Súlyszabályozás-csökkentés kognitív hipnózissal ›Klaus Ulbrich - Hipnoterápia

Táplálkozási ismeretek - kompaktak

Először is, a táplálkozással, az anyagcserével és az elhízással kapcsolatos legfontosabb információk:

Egészségügyi kockázatok

Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás önálló rizikófaktornak tekinthető a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Más tanulmányok szerint a túlsúly a II. Típusú cukorbetegséget valószínűbbé teszi. A túlsúlyos embereknek más betegségekre is számítaniuk kell. Ezek közé tartozik a köszvény, az epekő betegség, a zsíros májbetegség, a szívelégtelenség, a vénás betegség és a súlyosan terhelt ízületek korai osteoarthritisa. A WHO szerint az elhízást korunk leginkább alulértékelt és elhanyagolt egészségügyi rendellenességének tartják.

Evolúciós biológia

A táplálékbevitel számunkra, az emberek számára az egyik legfontosabb túlélési feladat. Ennek genetikai programja horgonyzik szervezetünkben. Archaikus parancsai meglehetősen egyszerűek: "Egyél, amennyit csak tudsz". Mielőtt az emberek letelepedtek, megtanultak gazdálkodni és állatállományt nevelni, a gyűjtögetőknek és a vadászoknak olyan napok voltak, amikor nem állt rendelkezésre szilárd táplálék, és amikor valami tápláló volt, akkor is tele voltak a hasukkal. Ma, a bőség idején, amikor évente több millió tonna élelmiszer kerül a szemétbe, az alapvetően ésszerű mechanizmus megfordul: Felmérések szerint Németországban minden második felnőtt túlsúlyos.

Cukorciklus

Ha eszünk, testünk az ételt glükózzá alakítja, egyszerű cukorrá, amelyet a vérünk hordoz. A glükóz a sejtjeink fő tápláléka. Amikor a glükóz úszik a vérben, hasnyálmirigyünk termeli az inzulin hormont. Az inzulin olyan, mint a kapuőr sejtjeink számára, beengedi a glükózt, hogy energiaellátáshoz felhasználható legyen. A sejteket szállítják, és a felesleges glükózt a májban, az izmokban és a zsírsejtekben tárolják. Miután ez megtörtént, a cukorszint ismét csökken. A hírvivő anyagok jelentik az agynak ezt a hipoglikémiát. Most együnk B. mézgás medvék, a vércukorszintünk azonnal újra felemelkedik, így ismét sok inzulin szabadul fel. És a hipoglikémia következő fázisa és a következő édes fogyasztás látható.

Jojo-effektus

Éhezési módban az anyagcserénk bekapcsolja "vészhelyzeti programját", vagyis csökken a kilokalóriák alapanyagcseréje. Naponta kevesebb kalóriát égetnek el. Ez a sürgősségi program védelmet nyújt a lesoványodás és az éhezés ellen rossz időkben. Az éhező étrend után a sürgősségi program sokáig működési módban marad, hogy biztonságban lehessen, ezért szervezetünk gyorsan visszanyeri súlyát, miután visszatér a normális étkezési szokásokhoz. Sok szenvedő azt is beszámolja, hogy a kudarcos étrend után többet nyomtak, mint korábban. Különböző sikertelen próbálkozások után a túlsúlyos emberek többsége csalódott és kapitulál.

Kalóriaegyensúly

Egy tény tudományosan bizonyított és tagadhatatlan. Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Az egyik itt a „kalóriaegyensúlyról” beszél. A kalóriamérleg nagyon könnyen kiszámítható:

Kalóriaegyensúly = kalóriabevitel - kalóriafogyasztás

A kalóriamérleg nem mond semmit arról, hogy a kalóriaszolgáltatók szénhidrátok, zsírok és fehérjék nagyon eltérőek. B. befolyásolják a jóllakottság érzését. Az elfogyasztott kalóriák típusa - fehérje, zsír vagy szénhidrát - közvetlenül befolyásolja az anyagcserét, az éhséget és a tárolást. A szénhidrátok az inzulin felszabadulása révén gyakrabban okoznak éhséget (lásd a fenti cukorciklust), és stimulálják a tárolási hatást, míg a fehérjék általában energia felszabadulást okoznak.

Fogyjon le a hipnózis segítségével

Pszichoterápiás munkám egyik fő témája az elhízás hipnózissal történő kezelése. Az állandó gondolkodás az ételről, az étvágyakozás, a jóllakottság hiánya és a kényeztetés olyan tünetek, amelyekkel az emberek felém fordulnak.

A gyakran feltett kérdések a hipnoterápia sikerének esélyeire vonatkoznak.

Mit mond a tudomány?

Különböző tanulmányok mutatják be a hipnózis hatékonyságát a fogyásban. A hipnózis egy tudományosan bizonyított eljárás, amely súlycsökkenést is támogat.

A tübingeni egyetem pszichológusai tanulmányozták a hipnózis súlycsökkenésre gyakorolt hatását. Tanulmányuk során a Dr. Prof. Revenstorf megállapította, hogy a viselkedésterápia és a hipnózis kombinációja érte el a legnagyobb sikert a fogyásban.

- Csecsemőként nagyon jól tudtad,
amikor éhes voltál és amikor jóllakottál. "

Egyrészt a megszerzett helytelen magatartás, az unalom, a nem megfelelő táplálkozás, a túl kevés testmozgás stb. Lehet a túlsúly oka. És gyakran már nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk, hanem stresszből, örömből, csalódottságból, unalomból vagy társaságban. Vagy az édesség rabjai vagyunk. Sokan nem is tudnak a függőségükről. A cukor, gumicukor, csokoládé, desszertek, sütemények és édesített italok napi fogyasztása számukra teljesen normális.

- Amikor nem az éhség jelent problémát,
az étel sem megoldás. "

Másrészt a gyermekkori események vagy a közelmúlt érzelmi eseményei kiválthatják a túlevést anélkül, hogy észrevennék. Ha sok édes dolgot eszel, akkor megpróbálhat kompenzálni más problémákat. Állítólag az étel fogyasztása vigaszt nyújt, vagy a kövérség egyfajta "védőrétegként" működhet. Más emberek étellel jutalmazzák magukat.

A kívánt súlyhoz vezető út

„Bármi is legyen a túlevés, ön és én tudatosan dolgozunk, és
öntudatlanul próbál alternatívákat találni, amelyek ugyanarra a célra vezetnek, és kedvezően működnek. "

Terápiás koncepcióm - tíz építőelem a karcsú élethez

Minden építőelem önálló megoldást jelent. A más építőelemekkel való kölcsönhatás növeli annak valószínűségét, hogy visszanyeri a természetes étkezési magatartást - étkezzen éhes állapotban, álljon meg, ha jóllakott, és élvezze egészséges ételeit. A régi minták hipnózissal történő megváltoztatásával a fogyás sokkal könnyebb, mint tiszta akaraterővel. A fogyás kulcsa a tudatalattijában rejlik, de komoly felkészültség és tudatos erőfeszítés nélkül nem működik teljesen. Nagyon érdemes fogyni.

felvilágosodás - Tájékoztatás a táplálkozás, az anyagcsere és az elhízás témáiról (beszélgetés)
elemzés - Határozza meg az elhízás okát (okait) (beszélgetés/hipnoanalízis)
Szemléletváltás - helyezze a hosszú távú életminőséget a rövid távú élvezet elé (kognitív szerkezetátalakítás)
Javaslatok - Pozitív állítások az étkezési szokások megváltoztatásához (beszélgetés/hipnózis)
Egyesületi munka - Az egyes csapdák hatástalanítása (beszélgetés/hipnózis)
Trance munka - Minden mögöttes érzelmi probléma (hipnózis) megoldása
táplálás - Az egészségkárosító viselkedésminták cseréje az egészséget elősegítő viselkedésmintákkal (hipnózis/viselkedés)
Étkezési szünetek - Az időszakos böjt szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást (viselkedés)
Mozog - Az energiaegyensúly javítása hatékony edzéssel (viselkedés)
regeneráció - késő alvás egy könnyű vacsora után (viselkedés)

Magyarázatok

Az információk és a betekintés minden más kiindulópontja. A terápia sikere szempontjából fontos, hogy a kezelés során bármikor megértsük, melyik indikációt melyikkel kell elérni.
Az elhízás kezelésének feltárnia kell az étkezési magatartás okait. Itt a hipnoanalízis lehetőséget kínál az étkezési magatartás tényleges okainak felderítésére.
Az egyesületi munkában a negatív étrendeket rossz étrendekkel kombinálják, autosuggestion és hipnózis alkalmazásával. B. undorító képeket bizonyított. A csokoládé hányásra hasonlít, a zsír olcsó, öreg és avas illatú. A kívánt étkezési magatartásnak viszont vidám, színes asszociációi vannak. Az ásványvíz például kellemesen hűvös, friss és „méregtelenített”. A tudatalatti befolyásolásáról van szó azzal a céllal, hogy véglegesen megalapozzuk az egészségtelen vagy egészséges táplálékkal szembeni megváltozott felfogást.
Transzban az étkezési magatartás mögöttes érzelmi probléma megoldódik. Ezek után már nem kell értelmetlenül rengeteg egészségtelen ételt és édességet belezsúfolni magadba.
Sok más diétával ellentétben a szakaszos éhezést (lásd a fenti 8. pontot) nagyon könnyű elvégezni. A valódi böjthöz képest nagyon jól eszel, csak bizonyos időpontokban és mindenekelőtt csak bizonyos időközönként. A normál táplálékbevitel periódusait olyan időszakok követik, amikor nem eszel semmit. Az időszakos böjtnek két alapvető változata van: A napi több órás éhgyomri időszakok, vagy, ahogy magam teszem, a héten egy böjt nap. A test először felhasználja glikogénkészleteit (tárolt szénhidrátjait) energiatermelésre. Amikor ezeket felhasználják, zsírokat kezd égetni. A zsírégetés órákkal tovább tart, de nem túl hosszú, de fenntartható és egészséges. A jo-jo effektus hiányzik. Az időszakos böjt szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a magas vérnyomást. A testének lehetősége van az anyagcsere-hulladékok teljes eltávolítására vagy más építkezéseken való részvételre is. A hipnózis segíthet abban, hogy a böjt ezen formája önálló szokássá váljon, amíg el nem éri a kívánt súlyt és azon túl.
A tested alvás közben is éget energiát: óránként körülbelül 70 kilokalória. A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint a későn kelők ugyanannyit fogynak egy könnyű vacsora után, mint a rövid alvók - de főleg a bosszantó zsír.
A lehető legtöbbet gyakorolja a mindennapi életben. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Keressen egy neked megfelelő sportot. Mivel magam is állóképességi sportoló vagyok (maraton, kerékpározás ...), rengeteg hasznos tippet tudok adni, többek között a hibák elkerülésére.

Stettiner Weg 2
31698 Lindhorst
Útvonalterv →