Súlyszámoló - Az ideális súly a magasságtól függően

»Szia, Irina vagyok, és ma erről fogunk beszélni ideális súly a magasságtól és a használat módjától függően a súlyú számítógép. Általában az ideális súly az a súly, amelyet 18 évesen töltöttél. Célszerű egy életen át megőrizni. De ha az elmúlt 15-20 vagy több évben elhagyta az ideált, akkor ne próbálja meg bármi áron visszatérni hozzá. Végül is minden 10 életévben a test energiafogyasztása körülbelül 10% -kal csökken.

»Következésképpen 10 évente hozzáadunk körülbelül 10% -ot (5-7 kg). És a zsírokat gondosan kell kezelni, ugyanarra a 10% -ra összpontosítva. Ezenkívül jobb, ha nem próbáljuk meg elérni a tizennyolc év súlyát, hanem a súlykalkulátor segítségével kiszámoljuk az új tömeg ideálját.

Súly, magasság és életkor táblázat

»Ez a táblázat több jelenleg létező képletből áll össze, és az elérhető maximális súly megtekintésére készült. Csak tudnia kell a magasságát, meg kell mérnie magát és össze kell hasonlítania az adatokat a táblázattal. Felhívjuk figyelmét, hogy a táblázat adatai nem képviselik az ideális súlyt, de a maximálisan megengedett!

»Az orvosi összeállítók mindent szükségesnek ítéltek: nemet, életkorot, magasságot. Az alsó súlyhatáron kívül. De ez érthető - a táblázat segít megtudni, hogy túlsúlyos-e, és nem a magasságától függő ideális súly. Véleményünk szerint az ideális súly legteljesebb és legkiegyensúlyozottabb megközelítése a következő.

Súlyszámológép - testtömeg-index (BMI)

»Testtömeg-index (BMI): súly kilogrammban/(magasság méterben x magasság méterben).

»Ez a képlet megbecsüli a meglévő súlyt és jelzi, hogy melyik irányba kell megváltoztatni. Hasonlítsa össze az eredményt a táblázattal.

»Példa: 170 cm magas és 72 kg súlyú nő BMI-je = 72/1,7. 1,7 = 24,9. Túlsúlyos, még mindig messze van az elhízástól, de legalább nem szabad híznia, és még jobb lenne - 3-4 kg-ot fogyni.

»Ha testsúlyát a BMI-vel ellenőrzi, ismernie kell néhány olyan jellemzőt, amelyet általában nem említenek sehol. Ez a képlet átlagos magasságú emberekre érvényes (férfiak - 168-188 cm és nők 154-174 cm). A legrövidebb, az ideális súly 10% -kal alacsonyabb, mint a "formula", a magasaké pedig 10% -kal magasabb.

»Ezenkívül ez a képlet„ hazudhat ”, ha hetente ötször vagy többször értékeljük azokat, akik fitneszszel foglalkoznak. A BMI tagadhatatlan pluszja, hogy nem jelez minimális ideált, hanem becsüli a tényleges súlyt és magasságot.

Ideális súly a gyermekek számára

»A gyermekek és serdülők súlyát a születéstől a 18 éves korig külön külön technikával végzik.

»Nincs univerzális képlet (például a BMI felnőtteknél) és a testtömeg-norma meghatározása, az úgynevezett" percentilis táblázatok "segítségével számolják a normától való eltéréseket. A furcsa név ellenére ezekben a táblázatokban nincs semmi titokzatos.

»Képzelje el, hogy több száz gyermeket rendeztek, akár testnevelési órán, akár magasságban. A középponthoz legközelebb esõket "normálisnak", a vonal elején lévõket "magasnak" nevezzük (az elsõ három, a legnagyobb a "97% -os tartományt teszi ki"), az utolsó három pedig a kisebb (a végén három lesz a "3% -os tartomány"). Ezért ne aggódjon, ha gyermeke magassága vagy súlya hirtelen nem felel meg az általánosan elfogadott normáknak.

»A különböző életkorú és nemű gyermekek magasságának és súlyának mérésével a tudósok táblázatokat építenek, amelyek alapján a gyermekorvosok megállapítják, hogy a gyermek normálisan fejlődik-e. Az alábbi táblázat segítségével meghatározhatja gyermeke növekedési ütemét és súlyát.

Képletek: ideális súly férfiak és nők számára

Ideális súly a férfiak számára = (magasság centiméterben - 100) · 1,15.
Ideális súly a nők számára = (magasság centiméterben - 110) · 1,15.

»Példa: Egy 170 cm magas nő ideális súlya = (170 - 110) · 1,15 = 69 kg.

A nő ideális súlya = (magasság centiméterben - 100) - (magasság centiméterben - 150)/2.

»Példa: 165 cm magasságú nő ideális súlya = (165 - 100) - (165 - 150)/2 = 65 - 15/2 = 57,5. Ideális súly - 57,5 kg!

»Felhívjuk figyelmét, hogy ezt a formulát csak nőknek fejlesztették ki, és semmiképpen sem alkalmas az erősebb nem számára. Első ránézésre súlyigényes a Brock továbbfejlesztett formulájához képest, és tizennyolc éves korodban inkább azt az ideális súlyt jelzi. Ez azonban teljesen összhangban van a testtömeg-indexgel (BMI), így felhasználható.

»Ha a javasolt számok felidegesítik, akkor felejtsd el, és használj más képletet. Egyébként 175 cm feletti nőknél ez nem illik.