Sürgős 10 100% -os energiatipp az újraindításhoz - ZeN; n Fogyókúra
Hogyan lehet visszanyerni az energiát?
Stresszes, fáradt, tompa arc, alacsony morál… Az elemek lemerültek! Íme 10 100% -os energiatipp, amellyel újra fel tudja tölteni magát:
Dinamikus légzés és vállmozgás
Annak érdekében, hogy energiát nyújtson magának, amikor felkel az ágyból vagy ebéd után, ajánlom a „vállpumpa” elnevezésű szofrológiai gyakorlatot, hogy ismételje meg egymás után 3-szor:
Álljon úgy, hogy a medence széles legyen, karja legyen az oldalán, lélegezzen mélyen az orrán keresztül, szorítsa össze az öklét, és tartsa lélegzetét a lehető leghosszabb ideig fel-le mozdulatokkal, majd az orrán keresztül lehelje ki a kezét. A vállak gyakori blokkoló zóna, és ez a gyakorlat mozgósítja a összehúzódott trapéz izmokat. A vállak szivattyúzása lehetővé teszi a test új oxigénellátását, és jó lendületet ad, miközben ellazítja a hát felső részét.
A varázsital egy energikus reggelihez
Kerülje a hagyományos kenyeret, vajat, lekvárt vagy az ipari gabonapelyhek csomagját, amelyek túl sok cukrot hoznak, és az inzulint az egekbe szökik, ami egy igazi lazaságot eredményez a reggel végén, és bónuszként a zsír tárolását. Inkább az olajos magvakat a tartós energiáért, nyers zöld levelek antioxidánsokban gazdagok, friss gyümölcsök (lehetőleg organikusak), tele vitaminokkal és rostokkal, amelyek biztosítják a jó bélműködést, és növényi tejet adnak hozzá a jó kalcium- és fehérjeellátáshoz.
Turmixgépben: 1/4 liter tej (mandula, mogyoró vagy zab), 1 teáskanál mandulapüré vagy kókuszkrém, egy kis banán vagy egy választott szezonális friss gyümölcs, fél csésze fiatal zöld hajtás (spenót, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ). Keverje össze az összes hozzávalót, öntsön egy szép pohárba, és szórjon rá egy kanál pollent vagy zúzott mogyorót. Élvezd !
Booster juice
A vitaminok és ásványi anyagok megőrzéséhez szükséges gyümölcslé elszívóval ideális esetben keverjen össze 50% friss gyümölcsöt és 50% zöld zöldséget, kiegészítve dióval, bogyóval vagy maggal. Gyorsan elkészíthető és könnyen elvihető az irodába, ez az „egészséges” ital jó lendületet nyújt Önnek.
Lédús és vitaminszünet
A délután megszállt kávé vagy édes vágy pótlására válassza ezt az energikus koktélt, az almát, ananászt, sárgarépát és kivit. Ez az egészséges snack igazi teltségérzetet nyújt, megszünteti a méreganyagokat és a felesleges vizet a szervezetben. Ideális a nassolás elkerülésére és a vitaminok pótlására.
Energizáló és remineralizáló fürdő
Ne küzdj a fáradtság ellen, adj magadnak egy kis wellness szünetet !
Végezzen egy "száraz fogmosást" az egész testén, természetes sörtéjű fürdőkefével, körkörös mozdulatokkal alulról felfelé. Ezek a gesztusok megengedikmegszünteti az elhalt sejteket és aktiválja a vér- és nyirokkeringést. Ideális a méreganyagok kiürítésére és ezáltal a test felfrissítésére.