Surya Bhedana és Chandra Bhedana Pranâyama, a nap és a Hold légzése - Le Fil du Yoga

Feladta Fabienne COSTA a 2019.11.20

Minden légzés- és légzésszabályozó gyakorlat (Pranayama) a Haha jógát először egy tapasztalt tanárral kell megtapasztalni. Óvatosan kell eljárni, amikor a lélegzet-tudat-energiáról van szó ... 🙏🏿

Ez a kettő orrlyuk légzőgyakorlatok váltakozása ellentétes és kiegészítő hatásai vannak:

- Surya Bedhana célja, hogy aktiválja a napenergia polaritása (= férfias, aktív, Yang), tehát energiával tölt el bennünket.

- Chandra Bedhana célja, hogy aktiválja holdenergiás polaritás (= nőies, befogadó, Yin), tehát, hogy megnyugtasson minket.

Attól függően, hogy milyen állapotban érezzük magunkat, meghatározunk egy speciális szükségletet (megnyugvás szükségessége, vagy éppen ellenkezőleg, az energia visszaszerzése) és elvégezzük a megfelelő légzőgyakorlatot.
Ezt a két gyakorlatot egymás után is gyakorolhatjuk, hogy átfogó kiegyensúlyozó hatást érjünk el: így egyensúlyozunk két Hold-Nap polaritásunk, vagy Yin Yang.
Ebben az esetben:
- ha hangot akarunk adni, akkor Chandra Bedhanával kezdjük, és Surya Bedhanával fejezzük be;
- ha meg akarunk nyugodni, akkor Surya Bedhanával kezdjük, és Chandra Bedhanával fejezzük be.

- Surya Bhedana Pranayâma

- Ezt a gyakorlatot reggel vagy a nap elején gyakoroljuk, mert ez egy élénkítő gyakorlat.
- Kezdjük azzal a belélegzéssel, amelyet aktiválni akarunk, mivel az Inspire a légzés energizáló ideje.

---