SV Leonberg
. Kattintson ide a menetrendért .
Aerobic:
Az évek során az aerobikórák egészséges keverékét kapták az állóképesség, az erő és a nyújtó gyakorlatok. A nyújtás is különösen fontos; Jóga elemek is beépíthetők.
Aerobic óráink 4 szakaszból állnak:
Bemelegítés - bemelegítés és előre nyújtás
Kardio rész - kardiovaszkuláris edzés, zsírégetés
Kihűl - nyújtózkodjon és lazítson
Szükségesek: Cipők, kényelmes ruhák, szigetelő szőnyeg
Testformálás:
A lecke célja a zsírégetés és az alakformálás.
Itt a test összes releváns izomcsoportját súlyzók vagy terápiák segítségével edzik.
A súlyzó edzés erősíti a csontokat és az izmokat, és sokféle edzési lehetőséget kínál; javítja a test intermuscularis koordinációját is.
A Therabands segítségével az izmokat az ellenállás képzi.
Ebben a leckében az aerob edzés kombinálódik az izmok edzésével: a súlyzók, a kardió és a célzott gyomor-, láb- és fenékedzés optimalizálja a zsírégetést és egyszerre tónusolja az izmokat.
Szükségesek: Cipők, kényelmes ruhák, szigetelő szőnyeg
Dobozos aerobik:
Ebben az órában valóban ledolgozhatod - és edzhetsz kitartást, erőt és rugalmasságot.
A kick-box technikákat és az aerob elemeket akciódús gyakorlatokká egyesítik.
Javul a szív- és érrendszer, fokozódik a zsíranyagcsere; a szív- és érrendszeri betegségek aktív megelőzése.
A boksz-aerobik osztály a következő részekből áll:
Pihentető nagy hatású gyakorlatokkal
Erőgyakorlatok (fekvőtámaszok, felülések)
Lehűlés (nyújtás és lazítás)
Szükségesek: Cipők, kényelmes ruhák, szigetelő szőnyeg
Step aerobic:
A step aerobic az állóképesség edzésének egy formája, különböző, különböző intenzitású koreográfiákkal, speciális zene kíséretében; az ütem határozza meg a tempót,
Javul a szív- és érrendszer, edzik az izomerőt és az állóképességet, elszállítják a méreganyagokat, edzik a koordinációt és a mozgékonyságot.
A lépés magassága bármilyen fitnesz szinthez igazítható, így a különböző képzettségű emberek együtt edzhetnek.
Ez az edzés könnyű az ízületeken, és intenzív kardiovaszkuláris edzés a fel- és leszállással. Ennek kapcsán mind a láb-, mind az izmok erejét és állóképességét, valamint a koordinációs képességeket speciálisan edzik.
Szükségesek: Cipők, kényelmes ruhák
ZUMBA®
Tökéletes mindenkinek és mindenkinek! Minden Zumba® osztály célja, hogy összehozza az embereket együtt edzeni és szórakozni.
Így működik
Nálunk az "edzést" nem úgy érzékelik. Kombináljuk az alacsony és a magas intenzitású mozgásokat egy kalóriaégető intervall edzésbe, amely olyan érzés, mintha tánc-fitnesz partin lennél. Miután megkapta a latin-amerikai és a globális ritmusokat, meg fogja érteni, hogy a Zumba® fitnesz órákat miért nem tekintik edzésnek. Mega Hatékony? Igen, mega szórakozás? De valami igen.
előnyöket
Komplett edzés, amely ötvözi a fitnesz, a kardió és az izomépítés elemeit, valamint az egyensúly és a rugalmasság gyakorlatait. Minden alkalommal, amikor kijössz az osztályból, csak feltörsz az energiától, és csak nagyon jól érzed magad!