Swingstick gyakorlatok a fogyáshoz hintával - Life4Sports
A Swingstick vagy a Flexibar egy olyan fitnesz eszköz, amelynek kezelése megszokja, de megfelelő használat esetén még elképesztőbb edzési sikert ígér.
A Swing bot hosszúból áll, hajlékony rúd megerősített középső darabbal és gyakran gömbös vagy hengeres súlyokkal mindkét végén. Edzéshez fogd meg a középső rudat, és mozgasd át ritmikus mozgások rezgésben. Ezek aztán saját, úgyszólván saját életet alakítanak ki, amelyet muszáj elnyelni az izommunkával. Ily módon erősíthetők a különböző izomcsoportok és a koordináció javítani kell.
Gyakoroljon a hinta segítségével
A swing bot fő célja az izommunka stimulálása. Az izmoknak szükségük van a Rezgések, amelyeket a készülék visszaküld, elkapják és ellenük kormányozzák. Legyen egyszerre koncentráció és a koordináció képzett, mivel a botot állandó ütemben tartja és oldalra tör kompenzálni Meg kell. A munka A hintabot használata az állóképesség javulását és a fokozott zsírégetést is ígéri.
A hinta a botokkal való Kezdő Sokat kell szokni, és nem is olyan könnyű. Ezért a legjobb, ha edző szakmai irányítása alatt, vagy legalábbis egy magyarázó DVD segítségével végezzük. Különösen azzal helytelen testtartás jelentősen csökkenteni lehet a ténylegesen elérhető sikert. Csak az edz, aki helyesen edz hatékonyan.
Swingstick: gyakorlatok a karok és a felsőtest számára
A legegyszerűbb Kezdő pozíció az állvány mindig kissé szétálló lábakkal és egyenes háttal. A lábak kissé kifelé fordulnak. Az egyes gyakorlatokat általában időközönként végezzük 15-20 másodpercig és végezz három ismétlést. Összességében egy fél óra A heti két-három alkalommal végzett edzés már egyértelműen mérhető sikert ígér.
Ha megfogja a hintapálcát merőleges a kezében, a saját testével párhuzamosan és azzal kinyújtott kar, majd finoman rezegteti, edzi mind a karját, mind az oldalsó hátsó izmokat. A felső hátsó izmok megterhelődnek, amikor a készüléket két kézzel használják fej fölött elkezdődik. Fogja meg a lengőkart mindkét karral a mellkas előtt és hagyja rezegni, miközben egyszerre néz Felülések ez fokozza a hasi izmokra gyakorolt hatást. Ezen és más módon sokféle izom edzhető és a A test egésze alakítani.