Sylvia énekesnő - 6 trükk a fogyáshoz - CSID Mi folyik doktor
Kísértésnek mondhatnánk, hogy a mozgalmas életmód, valamint az országon és külföldön tett számos utazás megnehezíti a művész számára az egészséges életmód - pihenés, kiegyensúlyozott étrend, sport, kikapcsolódás, társasági élet - fenntartását. Van, aki a látszólagos káoszban képes fenntartani a személyes egyensúlyt, van, akit az életkor segít.
Beszéltem Sylviával, a zenébe és a jógába, az általa oktatott tudományterületbe rajongó művésznővel azokról a trükkökről, amelyeket akkor alkalmaz, amikor a mérleg tűje nem áll meg azon kilogrammok számánál, ahol a legjobban érzi magát, és teljesítményt tud nyújtani.
Soha nem volt dietetikus, és soha nem is követett rendkívül szigorú diétát. Úgy véli, hogy mindannyiunknak olyan étrendet kell alkalmaznia, amely életmódot alakíthat ki, és nem jelent hosszú távú terhet. Ezekhez a szempontokhoz minimális terepi oktatásra van szükség, sok akaratra (legalábbis az elején), türelemre (az eredmények nem tűnnek egyik napról a másikra) és következetességre.
Fogyás - Bárki szenzációsnak tűnhet, ha óvatosan sportol és eszik
Az ő szemszögéből bárki alakíthatja testét étrend és sport segítségével, ha eléggé akarja. A "Nem tudok", a "Nincs időm" olyan kifogások, amelyek akkor jelennek meg, amikor inkább a kényelmi zónában tartózkodik, és amikor az "édes utáni vágy" nagyobb, mint a jobb megjelenés és az egészségesebb vágy. Csak rajtad múlik, hogy mit választasz, és melyek a prioritásaid. Azt mondják, hogy "azért eszünk, hogy éljünk, és nem azért, hogy együnk", és ez nagyon jó mottó lehet azok számára, akik a testüknél többet akarnak "- tette hozzá az énekes.
Sylvia - Aranyszabályok a fogyáshoz
"Az évek során egyre nagyobb figyelmet fordítottam arra, amire a testemnek szüksége van az évszaktól és az évszaktól függően, és néhány egyszerű szabályt kidolgoztam, amelyek csodákra képesek."
Azokban az időszakokban, amikor szeretnék lefogyni néhány kilogrammot és felkészíteni a testemet a nyárra, ezeket a szabályokat alkalmazom:
- A szénhidrát mennyiségét a lehető legnagyobb mértékben csökkentem (tészta, rizs, burgonya, kenyér stb.), és vacsoránál kerülje a szénhidrátfogyasztást.
- Növelik a fehérje mennyiségét és ne keverjen szénhidrátokat és fehérjéket egy étkezéskor (például ne egyél húst és burgonyát ugyanazon étkezéskor)
- Cserélje az édességeket gyümölcsökre (Van, amikor króm-, magnézium- és B-vitamin-alapú kiegészítőket is szedek a vér inzulinszintjének szabályozására, ezáltal megnyugtatva az édesség utáni vágyat).
- Minél több nyers zöldséget eszem, sok saláta minden kombinációban, és igyekszem a lehető legtöbbet párolni.
- Lemérem az ételemet tudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. AZ ARANYSZABÁLY, amikor fogyni akar, az az, hogy KALÓRIAHIBÁBAN EZELNI kell (esetemben napi 1600–1700 kilokalória, amikor fogyni akarok, és napi 2000 kilokalória, amikor fenntartani akarom magam). A táplálkozás és a sport szakembere, szakkönyv a szükséges információkat megadhatja az ételcsoportokról és arról, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak.
Súlycsökkenés - a sport előny
Mivel egy harmonikus testet nem tartanak mozdulatlanul, Sylvia jógázik: „4 éve tanulok pszichológiát, személyes fejlődést és különféle meditációs technikákat, de úgy éreztem, hogy hiányzik a lelkem fejlődésének egyik kulcseleme. Így a jóga pontosan a megfelelő időben lépett be az életembe, amikor elegendő belső erőforrással rendelkeztem ahhoz, hogy teljes mértékben átélhessem ezt a csodálatos gyakorlatot. ".