Szabadtéri jóga gyakorlatok
A légzés javításának legegyszerűbb módja néhány jógagyakorlat.
Az egészségügyi hatások jelentősek, különösen, ha elfogadja a természetben történő kivitelezés kihívását.
Növelje a koncentrációt
Ismeretes, hogy ez a technika inspirációkra és széles lejáratásokra épül. Bár a gyakorlatok egyszerűek, az egészségügyi előnyök jelentősek.
"A szabadtéri testmozgás minden szerv, különösen a tüdő és az agy, beleértve az izmokat is, jobb oxigénellátásához vezet" - mondja a fitneszoktató. Ezenkívül az oxigénellátási folyamatnak köszönhetően a jóga gyakorlatok javítják a koncentrációt, az alvás minőségét, de emésztést is.
Minden mozdulatot 12-szer meg kell ismételni. Tartsa minden testtartását 5 másodpercig.
1. Helyezze térdeit és tenyerét a padlóra, tegye a fejét a karjai közé, és fokozatosan nyújtsa ki a hátát.
2. Tartsa szét a lábát, álljon lábujjhegyre, nyújtsa fel a karját, majd lassan hajlítsa előre a törzsét és keresztezze a karjait.
3. Tegye szét a lábát, és vegyen egy mély lélegzetet, miközben behajlítja a karját, hogy a tenyere elérje a mellkas szintjét. Lélegezz ki, a derekadhoz téve a tenyerét.