Szabályok, amelyeket be kell tartanod diéta közben • Hello Iasi •
Régi szabály - ugorjon át az asztalokra fogyni gyorsabban. Sokan úgy vélik, hogy egy étkezés, például a reggeli elhagyása felgyorsítja a fogyás folyamatát. Elméletileg úgy tűnik, hogy ennek az ötletnek van értelme, de ha kihagy egy étkezést, akkor sokkal éhesebb lesz a következő étkezéskor, és nagy valószínűséggel kidobja a fogyókúrás terveket az ablakon. Ezenkívül a ritka étkezés lelassíthatja az anyagcserét.
Új szabály - egyenletes adagokat egyen, rendszeres időközönként a nap folyamán. Igyekezzen éberen tartani az anyagcserét. Próbálja meg 3-4 óránként kicsi és kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, hogy megfelelően étkezzen, vagy legalább napi három ételt és néhány egészséges harapnivalót az éhség kielégítésére.
Régi szabály - Az alacsony szénhidráttartalom a fogyás kulcsa. Az elmúlt években az alacsony szénhidráttartalmú étrend negatív jelentést adott a szénhidrátoknak, de a hírnév megalapozatlan. A szénhidrátok fontos energiaforrás a szervezet számára, és szükségesek az állandó és biztonságos fogyáshoz is. A zsírégetéshez testének szénhidrátra van szüksége, így azok étrendből való kikerülése befolyásolhatja a fogyás erőfeszítéseit és az egészségét.
Új szabály - Csökkenti a feldolgozott szénhidrátokat. Igaz, hogy egyes szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek stb.) Jobbak, mint mások (fehér kenyér, édességek stb.). A szénhidrát kerülése helyett legyen szelektívebb! Válasszon olyan feldolgozatlan ételeket, mint a barna rizs vagy a zab, és korlátozza az egészségtelen szénhidráttartalmat.
Régi szabály - Adjon fel minden kedvenc hizlaló ételt. Ez a gyakorlat még a legmotiváltabbak számára sem sikerül. Irreális azt gondolni, hogy feladhatja az összes olyan ételt, amelyik tetszett. Nagy az esély arra, hogy egy bizonyos idő után lemondva róluk, feladja és helyrehozza az elveszett időt. Ha az ételeket két kategóriára osztja - "jó" és "rossz", akkor csak azt akarja, ami nem lehet.
Új szabály - Egyél, amit csak akarsz, mértékkel! Ahelyett, hogy feladna bizonyos ételeket, és arra kényszerítené magát, hogy másokat fogyasszon, ne szabjon korlátokat. Mérsékelten ehetsz bármit, anélkül, hogy eltérnél a céljaidtól. Szórjon néhány csokoládé chipset a zabpehelyre reggel ahelyett, hogy egy teljes csokoládét fogyasztana.