SZABÁLYOS ALACSONY SZÉNMENÜ (több napos); ICONIC EGÉSZSÉG

5 napos ebédet és vacsorát tartalmaz.
A menü minden nap más és más.
A szállítás naponta, előre meghatározott ütemezés szerint történik.

szabályos

Ebéd: Gomba- és spenótmuffin pirított spenóttal (471 KCAL) - 350 gr
Súly: 350 g
Kalória: 471 kcal
Fehérje: 29,7
Zsír: 34,4
Szénhidrátok: 11,6
Hozzávalók: spenót, gomba, tojás, mozzarella, folyékony tejszín, hagyma, extra szűz olívaolaj, só, bors, citrom.

Vacsora: Lazac mentával, bazsalikommal és párolt brokkolival (566 KCAL) -350 gr
Súly: 350 g
Kalória: 566 kcal
Fehérje: 54,4
Zsír: 26,7
Szénhidrátok: 17

Hozzávalók: lazacfilé, kakukkfű, brokkoli, menta, bazsalikom, extra szűz olívaolaj, só, bors.

Ebéd: Növényi krémleves (300ml)
Összetevők: cukkini, kaliforniai paprika, sárgarépa, zeller, extra szűz olíva só, bors

Súly: 300ml
Kalória: 162 kcal
Fehérje: 2.5
Zsír: 9,5
Szénhidrátok: 12.3

Konjac tészta fűszeres mártással és pirított gombával (474 ​​KCAL) -350 g
Súly: 350 g
Kalória: 109
Fehérje 4
Zsír: 6.2
Szénhidrátok: 1.1

Hozzávalók: konjak tészta, gomba, petrezselyem, paradicsom, hagyma, bazsalikom, chili szósz, extra szűz olívaolaj, só, bors.

Vacsora: Pácolt pulyka és gratinált tök saláta (309 kcal)

Súly: 400g
Kalória: 309kcal
Fehérje: 48,4
Zsír: 21,4
Szénhidrátok: 6

Hozzávalók: pulykamell, sütőtök, saláta, szőke lollósaláta, citrom, kakukkfű, paprika, extra szűz olívaolaj, só, bors.

Ebéd: Tonhalal és zöld leveles salátával (510 KCAL) töltött tök –450 g
Súly: 450 g
Kalória: 510 kcal
Fehérje: 38,2
Zsír: 28,9
Szénhidrátok: 20,5

Hozzávalók: tonhal, tök, paradicsom, mozzarella, bazsalikom, hagyma, extra szűz olívaolaj, saláta, szőke lollósaláta, valerian, rukkola, citrom, só, bors.

Vacsora: Csirke húsgombóc karfiolpürével, szalonnás krutonnal (421 KCAL) -350 g
Súly: 350 g
Kalória: 421 kcal
Fehérje: 45
Zsír: 23
Szénhidrátok: 4.8

Hozzávalók: csirkemell, tojás, pirospaprika, hagyma, kapor, karfiol, vaj, szalonna, extra szűz olívaolaj, só, bors.

Ebéd: Fűszeres csirkecomb sült borssalátával- (395 KCAL) -400 g
Súly: 400 g
Kalória: 395 kcal
Fehérje: 40,3
Zsír: 22,5
Szénhidrátok: 19,6

Hozzávalók: csirkecomb, hagyma, pirospaprika, paradicsom, chili pehely, kakukkfű, extra szűz olívaolaj só, bors.

Vacsora: Lazac petrezselymes kéregben és bébi spenót saláta (490 KCAL) -350 g
Súly: 350g
Kalória: 490 kcal
Fehérje: 51,2
Zsír: 25,4
Szénhidrátok: 8.1

Hozzávalók: lazacfilé, petrezselyem, saláta, szőke lollósaláta, baba spenót, citrom, extra szűz olívaolaj, só, bors.

Ebéd: cukkini pizza és baba spenót saláta (480 KCAL) -450 g
Súly: 450 g
Kalória: 480kcal
Fehérje: 35,4
Zsír: 25,3
Szénhidrátok: 10,7

Hozzávalók: cukkini, mozzarella, tojás, paradicsom, gomba, saláta, bébi spenót, citrom, oregánó, bazsalikom, extra szűz olívaolaj, só, bors.

Vacsora: lazacos húsgombóc pirított spenóttal (414 KCAL) -400 g
Súly: 400 g
Kalória: 414 kcal
Fehérje: 36,3
Zsír: 26,2
Szénhidrátok: 8,8

Hozzávalók: lazacfilé, tojás, zöldhagyma, petrezselyem, spenót, citrom, extra szűz olívaolaj, só, bors.

Bukarest/Ilfov (szomszédos)

1 napos csomag, 2 napos csomag, 3 napos csomag, 5 napos csomag, 7 napos csomag, 10 napos csomag, 14 napos csomag