Szaggatott böjt a zsírégetéshez BodyChange®
Itt a nyár, néhány kiló bukott időben a bikiniszezonra, de az utolsó zsírpárnák egyszerűen nem akarnak eltűnni. Sokan karcsúak és fittnek érzik magukat. A jó hírek: A „szakaszos böjt” koncepciójával olyan táplálkozási trend érkezik Németországba, amelyre hollywoodi sztárok és élsportolók esküsznek már régóta az USA-ban. A legjobb az, hogy megfelelő utasításokkal ezt a koncepciót még a "normális emberek" is sokkal könnyebben megvalósíthatják, mint sokan gondolják. Felfedjük, mi rejlik az időszakos böjt mögött, hogy anyagcserénk és zsírégetésünk hogyan profitál belőle, és tippeket adunk ennek megvalósítására.
Itt a nyár - és ismét öt-tíz kiló túl korán. Itt jön a legújabb táplálkozási trend "böjt időszak", Vagy angolul"böjt időszak"pontosan. Más szóval, a trendet „21 napos sprintnek” nevezhetnénk. Nagyjából felvázolva ez egy táplálkozási koncepció, amely támogathatja szervezetünket az anyagcsere felpörgetésében és a zsírégetés serkentésében a fogyás érdekében. Nagy "mellékhatás": A tanulmányok azt is jelzik, hogy egy ilyen étrend támogatja a test sejtmegújulását, így nemcsak fittebbnek érezheti magát, hanem fiatalabbnak is nézhet ki. Az új "BodyChange 21 napos sprint" ezért ezen a táplálkozási koncepción alapul, és pontos utasításokkal, motivációs videókkal és finom receptekkel segíti Önt, amikor lefogy.
Szaggatott böjt: a csúcs sportolók táplálkozási koncepciója
Az időszakos böjt eredetileg az USA-ból származik, de már egy ideje nagy népszerűségnek örvend itt, különösen a nagy teljesítményű sportokban és a testépítő életben. Az időszakos koplalás vitathatatlanul a leghatékonyabb módszer a zsírégetésre. Időközben az alapelv alapján sokféle stílus alakult ki, amelyek ezt a koncepciót variálják. Az alaplap azt mondja, hogy 15 órán át böjtöl, és csak kilenc órás időablakban eszel ételt. Általában az ember este beveszi az utolsó étkezést, úgyszólván kihagyja a reggelit, majd ebédnél ismét eszik. Ha időszakos böjtről van szó, az emberek gyakran diétáról beszélnek, de ez nem diéta az étkezési terv értelmében. Inkább diéta. Ez a diéta a BodyChange-kompatibilis étellel kombinálva hatékony és hatékony módja az anyagcsere serkentésének és a zsírégetés érdekében.
Miért működik olyan jól az időszakos böjt?
Egy másik oka annak, hogy a szakaszos éhezés ilyen hatékony, a javított tápanyagellátás miatt. Az utolsó étkezés után a szervezet teljes mértékben koncentrálni tud a tápanyagellátásra és az étel emésztési folyamatára. Nagy mennyiségű étel elfogyasztása a testet órákig fogyasztása után. Az éhezési szakasz és az étkezési szakasz közötti kölcsönhatásnak azonban számos más előnye van az egészség és a fogyás szempontjából. Az időszakos böjt számos olyan folyamatot indít el a szervezetben, amelyek közvetlenül vagy közvetve pozitívan befolyásolhatják az egészséget és a zsírégetést. Ezek a folyamatok javított fizikai állapothoz, valamint az izom- és zsírtömeg kedvezőbb arányához vezetnek. Ennek eredményeként nagyobb az izomtömeg és kevesebb a zsírtömeg.
Időszakos böjt: ezek az előnyök
Ha néhány órán át nem eszik ételt, a leírás szerint a testet a gyomor kivételével más forrásokból nyeri el. Ez a tény pozitívan befolyásolhatja a sejtek növekedését vagy a sejtek megújulását. A testsejtek saját, már átalakított fehérjéjüket fogják felhasználni energia előállításához. Tehát, ha rövid ideig böjtöl, majd újrakezdi az étkezést, a sejt azonnal kicseréli a régi sejtanyagot egy újra. Különböző vizsgálatok arra utalnak, hogy ez a folyamat megelőzheti a betegségeket és az öregedést.
Ezenkívül a test számos hormonális reakciója és egyéb pozitív hatások figyelhetők meg, amelyeket az időszakos éhgyomri étrend vált ki.
- Az emberi növekedési hormon fokozott elutasítása
A növekedési hormonok felelősek a sejtek megújulásáért, és részt vesznek az izomnövekedésben is. Egyszerűen fogalmazva: minél több növekedési hormon szabadul fel, annál könnyebb lefogyni és izomtömeget szerezni. Ezenkívül a növekedési hormon képes kompenzálni a kortizol stresszhormon hatásait. Ezt további előnynek kell tekinteni, mivel a kortizol legalább részben részt vesz abban a tényben, hogy a zsír a hasi területen tárolódik.
- Javított koncentráció és kevesebb fáradtság.
- Csökken a sejtkárosodás, amely öregíti bennünket, embereket, és javul az immunvédelem is.
- A vizsgálatok pozitív hatást mutattak az LDL és a HDL arányára is, ami döntő fontosságú az egészséges koleszterinszint szempontjából. A rossz koleszterin (LDL) csökken, míg a jó koleszterin (HDL) emelkedik.
Van még néhány más egészségügyi előnye az időszakos éhezésnek, például a vérnyomásra gyakorolt pozitív hatás és a szervezet méregtelenítési folyamatainak stimulálása.
És végül, de nem utolsósorban: Mivel az "étkezési ablakban" annyit ehet, amennyit csak akar, nem kell korlátoznia magát a kollégákkal való ebédszünetekben vagy hasonlókban. A koncepció ezért könnyen integrálható a mindennapi életbe.
A BodyChange 21 napos sprintje
A testváltóknak vagy azoknak, akik ilyenné akarnak válni, most lehetőségük van egy 21 napos sprintre az időszakos böjt koncepciója alapján. A BodyChange 21 napos sprintjét a BodyChange alapítói és Anke és Gerhard Blöchl korábbi versenyzők fejlesztették ki. Szakképzett sporttudósként és táplálkozási szakemberként Anke biztosítja, hogy az ismétlődő étkezési és pihenési fázisok koncepcióját egészséges receptek és megfelelő receptek és lépésenkénti utasítások egészítsék ki. A BodyChange diéta természetesen itt is megtalálható. Hogy ez pontosan hogyan működik részletesen, azt a modul különféle videókon keresztül is elmagyarázza. Az egészet a szokásos BodyChange stílusban egészítik ki további motivációs tartalommal és sok táplálkozási tippdel. A 21 napos sprint ideális például különleges alkalmakra: nyári vakációra, esküvőre vagy más ünnepekre - azokra az alkalmakra, amikor még szeretne tenni valamit a közérzet javítása érdekében.