Szaggatott böjt Hogyan lehet leadni a fontokat
A szakaszos böjt sikerének legkiemelkedőbb példája a kabaré művész és orvos Dr. Eckart von Hirschhausen, akit sikeres tévéműsorainak köszönhetően széles közönség ismer. Az 50 éves férfi három hónap alatt tíz kilót fogyott a szakaszos böjtölésnek köszönhetően.
16 óra szilárd étel nélkül De hogyan működik pontosan ez a súlycsökkentő módszer? "A szakaszos böjtnek két módja van. Ön dönthet egyedileg a 16: 8 vagy az 5: 2 változatról" - magyarázza Angelika Schopf, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) dietetikusa és táplálkozási szakértője, Kirchberg vorm Wald (körzet) Passau), és hozzáteszi: "A 16: 8 módszerrel 16 órán keresztül étkezés nélkül végezzük, és nyolc órán belül eszünk. Ez azt jelenti, hogy ha például este 8 órakor eszik, a következő ételt csak a következő alkalommal szolgálják fel. Nap 12 órakor. Elvileg arra is figyelni kell, hogy vacsora közben alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon, másnap ebédnél pedig természetes ételeket használjon. "
Böjt hetente kétszer Az 5: 2 módszerrel egy rizs-, gyümölcs- vagy zöldségnapra támaszkodik hetente kétszer, amely során összesen csak 600 és 800 kalóriát fogyaszt. Öt napig van rendszeres étel.
Ez a két böjti nap nem új trend, azonban a klinikákon már régóta kínálnak úgynevezett megkönnyebbüléseket zöldség-, rizs- vagy gyümölcsnapok formájában. Az 5: 2 módszerrel ennek a böjt napnak főleg rostot és elegendő fehérjét kell tartalmaznia. Ezenkívül fontos, hogy mindkét változat elegendő kalóriamentes folyadékot igyon a nap folyamán. Alapvetően a bazális anyagcsere sebessége nem csökken az időszakos éhezés során, ami viszont nem vezet jo-jo hatáshoz "- biztosítja Angelika Schopf.
A fogyáshoz energiahiányra van szükség Fontos, hogy az időszakos böjt alatt figyeljünk a természetes ételekre, és ne együnk készételeket vagy gyorsételeket, még a "normális" étkezési időkben sem. Mint a dietetikus elmagyarázza, az időszakos böjt, mint minden más fogyókúrás módszer, a fogyáshoz szükséges energiahiányról szól. De a test javítási folyamatai is javulnak, ha nem táplálkozik.
Az időszakos böjt nem diéta Amit sokan félreértelmeznek az időszakos böjtöt: Ez nem diéta, mivel mindkettő dr. Eckart von Hirschhausen és Angelika Schopf hangsúlyozzák. Ha már nem tartaná be ezeket az éhezési időszakokat, akkor a kalóriafogyasztás ismét nő, és ismét hízik.
Mivel a szakaszos böjt általában bizonyos mértékű tervezést igényel, és egészségi szempontból nem mindenki számára megfelelő, Angelika Schopf azt tanácsolja, hogy a kezdés előtt vegye fel a kapcsolatot szakképzett táplálkozási szakemberrel és kérjen tanácsot.