Szaggatott böjt Így működik a Fast 800 diéta - FOCUS Online
Sok fogyni vágyó ember a radikális villámdiétákra támaszkodik tervei során - amelyek mindenekelőtt rendkívül gyors fogyást ígérnek. Legtöbbször azonban ezek a villámdiéták sajnos tartós sikertelenek. Helló, jojó effektus!
A hosszú távú fogyás érdekében az étkezési magatartás egészséges változása megfelelő, amelynek során nem kell éheznie, inkább sokkal válogatottabban és körültekintőbben kell étkeznie.
Napi 800 kalória elegendő
Sok szakértő ezért javasolja a szakaszos böjtölést. Ez egyfajta részleges böjt, ahol rögzített időközönként felváltva étkezési és böjtfázisokat váltasz. Például: 16 óra böjt, 8 óra három nagy étkezés.
De mi is pontosan a "Fast 800 Diet"? Viszont ennek a böjtnek egy speciális formája, amelyet a táplálkozási szakemberek fejlesztettek ki a testsúly csökkentése és az egészséges életmód fenntartása érdekében.
Ennek a böjtnek a koncepciója olyan tanulmányokon alapul, amelyek azt mutatják, hogy 800 kalória az ideális napi mennyiség. Ilyen mértékben a szervezet elegendő tápanyaggal, például fehérjével és egészséges zsírokkal van ellátva.
Ugyanakkor a bevitel annyira csökken, hogy az anyagcserét és a zsírégetést hatékonyan stimulálják. Ezért ezt a diétát a böjt egészséges változatának is tekintik.
Fontos tudni: ennek ellenére ezt a kúrát csak ideiglenesen kell követnie. A Fast 800 kúra fejlesztői három hónapos programot ajánlanak, amelyet ideális esetben sportrutin és éberségi gyakorlatok egészítenek ki.
A tizenkét hét után természetesen folytathatja a szakaszos böjtöt nyolcórás étkezési szünettel, és hetente hozzáadhat egy 800 kalóriát.
Szakaszos böjt tudományosan bizonyított
Az időszakos böjt, különösen a 16: 8 módszer, olyan jól működik, mert a test az utolsó étkezés után hat-nyolc órával felgyorsítja a zsírégetést. Csak a legalább tizenkét órás böjt után működik a lehető leghatékonyabban.
Tehát, ha néhány óránként eszik egy kis ételt, akkor nem jut el odáig.
Azért, hogy kibírja ezt a hosszú étkezési szünetet, éjszakára teszi. Az idő kissé meghosszabbításához előrehozhatja a vacsorát, és a szokásosnál kicsit később reggelizhet.
A legjobb dolog, ha lassan megközelíted ezt a ritmust, és kipróbálod, mi érzi jól a testedet, hogy ne érezd kellemetlen éhségedet, és mégis kifosztd a hűtőszekrényt.
* Az "Időszakos böjt: Hogyan működik a gyors 800 étrend" cikket a FitForFun adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.