Szaggatott böjt Mi a diéta „csodafegyver” Blog All-Stars
Alapvetően természetesen a böjt gondolata korántsem rendkívül új és innovatív. A böjt sok vallásban és kultúrában évezredek óta szilárdan megalapozott. A hamvazószerda utáni böjt húsvétig jól ismert példa ebben az országban. A böjt azonban csak a 2000-es évek elején vált táplálkozási tendenciává. Ori Hofmekler 2004-ben mutatta be először Warrior Diet-jét, amely radikálisan eltért a korábban általános táplálkozási ajánlásoktól. Röviden: szükségtelennek nyilvánította az egész napos táplálékfogyasztást, és meglehetősen felkavarta. Martin Berkham megközelítése Leangains felé ugyanabba az irányba haladt. Javasolt egy nyolc órás időablakot, amely alatt ételt lehet táplálni. A fennmaradó 16 órát azonban böjtöljük.
Zsírégetés? Futás!
Nem ezüst golyó!
Azok az előnyök, amelyeket a koncepció kijátszhat az étrendben, gyorsan problémává válnak, legalábbis részben azokban a fázisokban, amelyekben az izomépítésre összpontosítanak. Ha amúgy is sokat kell enni a hízáshoz, akkor fontolja meg, hogy van-e értelme talán 4000 vagy több kalóriát enni néhány óra alatt.
Következtetés: mindenképpen érdemes kipróbálni!
A testünk elvileg nagyon alkalmas a böjt időszakainak kezelésére. Eredetileg nem az élelmiszerek állandó rendelkezésre állására tervezték. Ennek ellenére a változtatás eleinte általában nem olyan egyszerű. Az igazi éhség ritkán elterjedt a nyugati világban, de mégis úgy gondoljuk, hogy ennünk kell valamit. Ez az érzés azonban gyorsan alábbhagy, ha a vércukorszint rendeződik. Végül is az evés gyakran zavaró tényező. Ezt az esetleges étkezést a nap nagy részében kihagyják. De az is világos, hogy a szakaszos böjt nem csodafegyver. A diéta sikere elsősorban a kalóriaegyensúlytól és nem az étkezések gyakoriságától függ. Akik nem tudnak hozzászokni a böjthöz, és inkább néhány óránként esznek, ugyanolyan sikeresek lehetnek vele.