Szaggatott böjt - mi ez és hogyan működik - HUMANOO
Miután ünnepelték a nagy ünnepi napokat, sokan gondolnak arra, hogy megszabaduljanak az újonnan felszedett kilóktól. Nem rossz ötlet. De nem csak különleges időszakokban szabad böjtölnie. A HUMANOO elmagyarázza, hogyan működik és mit hoz.
Közeledik a nyár és vele együtt a bikini figura. A zsírpárnáknak eltűnniük kell, és ennek is tartósan. Most sokan a böjtöt választják. Végül is jó ötlet leadni néhány plusz kilót. Ez azonban sok fegyelmet is igényel. Tehát mindig attól függ, mennyire szigorú vagy magaddal. Néhány nap múlva az elsők feladják és ismét engednek szokásaiknak. A szigorú böjt és más étrendek alternatívájaként a szakaszos.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt nem klasszikus típusú böjt, hanem részmunkaidős böjt. Vannak fázisok, amelyekben normálisan eszel, és fázisok, amelyekben teljesen tartózkodsz. A rögzített időpontok és intervallumok, amelyekben eszel, meghatározóak. Minél hosszabb az étkezések közötti távolság, annál jobb.
Hogyan működik? A Fit for Fun négy különböző típusú szakaszos böjtöt dolgozott ki.
36:12 - ritmus
Itt minden második nap böjtölsz. Egy nap normálisan eszel - de csak reggel 8 és este 8 között. Fast egész éjjel és egész másnap. Csak víz megengedett. Másnap reggelivel megtöri a böjtöt, és a ciklus újra kezdődik.
16: 8 - ritmus
Ezzel az elvvel nyolc órán keresztül ehetsz, amit szeretnél. Ezt 16 óra követi étkezés nélkül. Ez lehetővé teszi például a reggeli kihagyását, és ehelyett korán, dél körül ebédel. Ehetsz kedved szerint este nyolc óráig. Ezáltal a tervet viszonylag könnyű beépíteni a mindennapi életbe.
20: 4 - ritmus
Itt csak napi négy órán keresztül szabad enni valamit. A fennmaradó 20 órát böjtöljük.
5: 2 ritmus
Öt napon egyen a szokásos módon, két napon pedig böjtöljön. Ha csak egy kis súlyt szeretne lefogyni vagy fenntartani, akkor csak egy nap böjtölhet. Ez a típusú böjt az egyik legkevésbé korlátozó tényező az Ön számára.
A böjt nemcsak az emésztőrendszert enyhíti. Aki hébe-hóba böjtöl, lefogy, és javítja saját egészségét. Mert ha a szervezet nem kap enni, akkor visszaesik a meglévő zsírtartalékokra. A heti böjt vagy a 16: 8 böjt könnyen integrálható a mindennapi életbe, és aligha kell csökkentenie. Megpróbál.