Szaggatott böjt mindent, amit tudnia kell, mielőtt elkezdi a Vogue Paris-t
Röviden: néhány megtakarítási óra, a táplálékfelvétel ideje, ami a szakaszos böjtölésről szól. A fogyás mellett az egyre népszerűbb gyakorlat nagyon is valós egészségügyi előnyökkel kecsegtet. Áttekintést végzünk Dominique Chenot és George Gaitanos, a Chenot Palace Weggis orvosával, a jólét és a holisztikus egészség szakértőivel.
Úgy tűnik, hogy az időszakos böjt gyakorlatának csak előnyei vannak. Közülük: az egészségre gyakorolt tényleges hatások - például a szív- és érrendszeri kockázatok csökkenése, Alzheimer-kór, a koleszterinszint javulása - a megjelenésre gyakorolt hatások - például fogyás, a vérsejtek oxidációjának csökkenése és a sejtek korai öregedése - beleértve az általános jólétet fokozott fizikai és mentális energia. Fejlesztés és használat George Gaitanos orvos, A Chenot Group tudományos igazgatója és Dominique Chenot, a híres Chenot csoport társalapítója és Henri Chenot felesége, a prominens színésznők és modellek körében népszerű Chenot módszer alapítója, hogy méregtelenítse testét és élesebbé tegye alakját.
Minden, amit tudnia kell, mielőtt megszakítja a böjtöt
Vogue: Mi a szakaszos böjt és milyen variációi vannak ?
Dominique Chenot: Az időszakos böjt az étkezés egyik módja, amely váltakozik a böjt és az étkezés bevitele között. Ebben az értelemben mindenki gyakorolja a szakaszos böjtöt! A legtöbben az időszakos böjtöt étkezési módnak nevezik, amely meghosszabbítja a böjt időtartamát (vagyis amikor az előző étkezés étele felszívódott és feldolgozódott).
Az időkorlátos étkezés népszerű megközelítés, és általában 16: 8-as adagolási renddel alkalmazzák, ami 16 órás böjtöt és 8 órás ablakot jelent az étkezéshez. Ezt általában a reggeli kihagyásával vagy késleltetésével érik el, de a nap elején is elfogyasztható. Egyéb szakaszos éhomi protokollok a következők: az 5: 2 diéta (mindössze 500 kcal fogyasztása heti két napon) vagy váltakozó napi böjt.
Van-e előnyben részesített módszer ?
Az 5: 2 étrend és az alternatív napi böjt kalóriahiányon alapul, míg az időkorlátos étrend más megközelítést céloz. Ennek ellenére a kutatások azt mutatják, hogy az aktív emberek hajlamosak spontán csökkenteni az energiafogyasztást, ha a napi étkezési idő korlátozott. Így minden szakaszos böjtprotokollnak legalább rövid távon súlyvesztéshez kell vezetnie, különösen, ha jelenleg túlsúlyos.
Sokan, akik korlátozott időtartamú étrendet alkalmaznak, könnyebben kihagyják a reggelit, és kevésbé zavaróak társadalmi alkalmakkor, például vacsorázni a családdal. Az előzetes kutatások azonban azt mutatják, hogy az energiafelvétel elmozdulása a nap kezdete felé további anyagcsere-előnyöket jelenthet. Ennek oka valószínűleg a tápanyagok metabolikus reakcióinak napi ritmusa, például hatékonyabban kezeljük a glükózt reggel, mint este.
Végső soron az egyén személyes döntése az életmódjával összeegyeztethető és az egészségügyi céljaihoz igazodó, szakaszos éhomi protokoll betartása.
"Sokan, akik korlátozott időtartamú étrendet alkalmaznak, könnyebben hagyják ki a reggelit, és kevésbé zavarják a társadalmi eseményeket."