Szakaszos böjt # 101 - 24 óra és rugalmasság a szakaszos böjt előnyei a módszerrel
Az elv pedig egyszerű: csak tartózkodjon attól, hogy hetente egyszer vagy kétszer 24 órán át étkezzen, függetlenül attól, hogy melyik nap van. Például, ha kedden 20: 30-kor fejezi be a vacsorát, várjon 20: 30-ig, amíg újra elkezd enni.
A szakaszos koplalás érdekei és előnyei az Eat Stop Eat módszerrel
Az Eat Stop Eat módszer (és általában a 24 órás böjt) fő előnye, hogy ez egy protokoll, amely alkalmazkodik minden életmódhoz, és hogy elég nehéz kudarcot vallani, mivel a szabály egyszerű.: Ne egyél vacsora előtt (vagy ebéd előtt, de nagyon ajánlom, hogy menjen a vacsora lehetőségre, ez sokkal könnyebb).
A 24 órás böjt második előnye, hogy ötvözi az időszakos böjt előnyeit egy nagyon egyértelmű kalóriatartalommal (főleg ha hetente kétszer böjtöl), így az eredmény testösszetétel szempontjából gyorsan látható (500 g veszteség per hét nem ritka), anélkül, hogy ez befolyásolná a leptin szintjét (tehát a fogyás folyamatos).
Végül az a tény, hogy ez a böjt rugalmas, és hogy minden héten megváltoztathatja a böjt időszakait, szabadon fenntartja a kielégítő társadalmi életet anélkül, hogy el kellene utasítania egy ebédet, mert aznap böjtöl.
Az Eat Stop Eat protokollal történő szakaszos böjt hátrányai és nehézségei
Csakúgy, mint a Leangains protokollnál, az Eat Stop Eat módszernek is viszonylag kevés hátránya van, az egyetlen nehézség az, hogy megbékéljen azzal az elképzeléssel, hogy 24 órán át nem eszik ...