Szakaszos böjt a fogyás érdekében Ez a módszer működik!
Gyorsabban fogyjon IF 16/8 vagy 5: 2 diétával?
Érdekli a szakaszos böjt a fogyáshoz, és kíváncsi arra, hogy melyik szakaszos böjt módszer a legjobb erre? Galileo elvégzi a tesztet. Két pár két különböző típusú intermittáló böjtöt tesztel. Célja: fogyjon minél többet. Működik? És melyik módszer jár jobban?
Szakaszos böjt a fogyáshoz: IF 16/8 versus 5: 2
Míg Claudia és Klaus megkísérli az időszakos böjt klasszikus formáját, az úgynevezett IF 16/8 módszert, Nadine és Patrick az 5: 2 étrendet tesztelik.
Ez azt jelenti, hogy az 1. házaspár ezentúl napi 16 órán keresztül böjtöl, és csak reggel 10-től este 6-ig eszik, míg a 2. pár böjtöl a hét két napján, amely során legfeljebb 500-at fogyaszthat, vagy ő akár 600 kalóriát is megehet. . A hét hátralévő 5 napjában továbbra is a szokásos módon étkezik.
A szakaszos böjt kezdeti akadályai
Az első napokban Claudia és Klaus éhesebbnek érezte magát, de hamarosan örültek az első pozitív eredményeknek. Alig néhány napos IF 16/8 után Klaus észrevette, hogy a gyomra egyre kisebb. Ketten sok étrendet kipróbáltak, de soha nem voltak hosszú sikereik. Az egyik legnagyobb gyengeségük az édesség.
Az első böjtnap Nadine és Patrick számára nagyon nehéz. Már reggel elmulasztják a hagyományos reggelit, és este nagyon rossz lesz. Nadine morgó gyomorral elalszik és panaszkodik, hogy nagyon éhes. Patricknek a böjt első napjait is át kell küzdenie. Azonban egyre jobban megszokja a böjtöt, sőt edzésprogramot is kezd.
Nadine viszont nem jobb a negyedik héten. A böjt még mindig nehéz számára, keringési tünetekben szenved, a kalóriaszámolás pedig bosszantja. Mert az 5: 2 módszerrel nem kell teljesen megtenni étkezés nélkül a böjti napokon, hanem nőként akár 500, férfiként pedig 600 kalóriát fogyaszthat. Nadine megszakítja az éhezési kísérletet. Az 5: 2 módszer nem tűnik számukra megfelelő időszakos böjtölési lehetőségnek.
Súlycsökkenés eredménye négy héten át tartó szakaszos koplalás után
Miután Nadine korán megszakította a koplalási kísérletet, csak a másik három résztvevő eredményét veszik figyelembe. A következő kép rajzolódik ki:
Patrick mindössze 4 hét alatt 5,5 kg-ot fogyott az 5: 2 módszerrel!
És Claudiának és Klausnak sem kell elrejtőznie. Az IF 16/8 változattal 4 vagy 4,5 kg-ot fogyott egy hónap alatt.
Következtetés: A szakaszos böjt a fogyás érdekében működik!
Függetlenül attól, hogy melyik variánssal próbálkozik. Az egyetlen fontos dolog, hogy nem minden változat felel meg mindenkinek!
Ebben a cikkben megismertetjük Önt a szakaszos böjt különböző formáival, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő változatot.
Mert csak akkor lehet hosszú távon a labdán maradni, és csak akkor maradnak meg a szakaszos koplalással elért sikerek.