Szakaszos böjt a tesztben Tényleg lefogyhatok-e vele
Ulrike Schädlich, a Freundin szerkesztője időszakos böjtöt tesztelt magán. Ez valóban segít, ha fogyni akar? Ezután egy szakértő értékelte az eredményeket
Fogyás lehetséges diétás könyvekkel?
Minden évben, éppen a tavaszi első napsugarak idején, a fogyókúrás könyvek felhalmozódnak a könyvesboltok kirakataiban. Mire először viseljük a bikiniinket, fel kell használnunk őket, hogy elveszítsük a felesleges kilókat, és fittebbnek, feszesebbnek és egészségesebbnek érezzük magunkat. Probléma: A diétás koncepciók, a fogyókúrás stratégiák és a táplálkozási tippek ez a hegye meglehetősen zavaró, gyakran sok tiltás biztosítja, hogy nagyon gyorsan kijusson belőle. Tehát: mi működik valójában és kinek? Ulrike Schädlich, a Freundin kollégája egy súlycsökkentő programot választott ki a rengeteg új kiadás közül, és legalább négy hétig kipróbálta. Elismert szakértő értékelte tapasztalatait: Dr. Matthias Riedl (medicum-hamburg.de; könyvtipp: „Egyél egészségesen”) belgyógyász, diabetológus és a Német Táplálkozási Szövetségi Szövetség elnökségének tagja.
Ulrike kínzás nélküli koncepciót keresett. Kulturális szerkesztőnk tesztelte az "időszakos böjtöt":
Hogyan működik:
Az elv olyan egyszerű, hogy mindenki megkapja: Minden nap 16 órás étkezési szünetet tartasz (az éjszakát is beleértve), majd nyolc órán belül kétszer vagy háromszor is megeheted. A szakaszos koplalás a trend 2018-ban - mióta kiderült, hogy a sovány, fiatal és egészséges egerek mennyire kapnak rendszeres étkezési szüneteket. Nem csak egerek: Egy barátom 20 kg-ot fogyott egy év alatt, amikor reggeli nélkül ment, Eckart von Hirschhausen 10 kg-ot, egy barátom minden nap 16 órás szünettel állította le az autoimmun betegség súlyos lefolyását.
Útmutatóként az "Időszakos böjt" című füzetet választottam az általános és táplálkozási orvos szakorvosától, Dr. Petra Bracht ki. Leírja, hogyan válnak egészségesé és karcsúvá azok az emberek, akik a gyakorlatához eljutnak, ha nem esznek ilyen módon: „A böjt csodákra képes.” Ha az Egyesült Államok egyik tanulmánya szerint a nap hosszú részében nem eszel semmit, akkor a vér lipidszintje javul. Csökken a cukorbetegség vagy a rák kialakulásának kockázata, a testben lévő enzimek helyreállítják a sérült molekulákat, a hasi zsír lebomlik, és a gyulladás alábbhagy. A pattanásoktól kezdve a szív- és érrendszeri betegségekig - amikor belelapozunk, kíváncsi, melyik betegséget nem gyógyítja meg. Érdekesnek tartom az elhízásról szóló bekezdést: Azok, akik sok édes ételt fogyasztanak, növelik inzulinszintjüket, ami elnyomja a jóllakottság érzését. Ennek eredményeként állandóan szükségét érezzük annak, hogy folytassuk az étkezést, annak ellenére, hogy valóban eleget tápláltunk. Az időszakos böjt csökkenti az inzulinszintet, úgy érezzük, hogy a „stop! Elegem van "sokkal jobb jel az agyból.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ilyen volt:
Ez hozta:
Körülbelül két kiló hat hét alatt. Nem sok. De ritkán éreztem úgy, hogy valóban kínoztam magam. A helyes böjt számomra lehetetlen megpróbáltatás, a vacsora lemondása rossz fantáziákat adott nekem a húskenyérről és a sült csirkéről. Úgy tűnik, hogy az időszakos böjt nekem és az életemnek is bevált. Az erő nem csökken. Ragaszkodom hozzá.
Kedvenc tippem:
Ne számolja a kalóriákat!
Ez az, amit szakértő dr. Riedl:
A jelenleg leginkább ajánlható elv, amely nem igényel sok gondolkodást. Akár kövér, akár vékony - a szakaszos böjt mindenkinek jó, nincs jo-jo hatás. Ezenkívül számos változat lehetséges, például az 5: 2, amelyben a hét öt napján szokott enni, és két napon böjtöl. Tippem: Gondolj az ivásra, főleg az elején, ez elűzi az éhségérzetet, amíg a test megszokja. És: ne legyél túl merev magadhoz, inkább a mottó szerint: ami működik, az működik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket