Szakaszos böjt, fogyókúrás étrend, kompatibilis a sportgyakorlattal

A böjt időszak, új trendi fogyókúra? Messze nem ez az egészséges életmód inkább hazatérés. Olyan módszer, amely akkor sikerrel jár, ahol mindenki más kudarcot vall, egyikük túl korlátozó, ez kivitelezhetetlen, a másik kimerítő stb. és azzal tudományos tanulmányok hogy támogassa. Itt tárgyaljuk az időszakos böjtöt vagy a szakaszos böjtöt.

A szakaszos böjt elvei

Meg fog lepődni, ha ezt megtudja már sok francia követi (majdnem) szakaszos böjt. Valóban, kihagyni a reggelit mint 15% -uk egy forma. Mindazonáltal ez majdnem tízmillió ember.

Szakaszos böjtölésre a szabályokban, korlátozott ideig tartunk fenn napközben étkezést, 5 és 8 óra között. A 24 óra hátralévő részében vizet, teát, gyógyteát vagy kávét iszunk cukor nélkül. És alszunk, ez megkönnyíti a programot. Ez többféleképpen következik be: 16 órán át nem eszünk, és 8 órán át eszünk, vagy 5 és 7 óra, vagy akár 7 és 5 óra alapján a leginkább motiváltaknál. Ragaszkodjon az etetési ablakhoz étkezéshez és pihentesse a gyomrát kívül. Böjtölhet hetente egy-két napot is, de ez hasonló a hosszú böjthöz, különböző hatásokkal.

Ezen a szabályon kívül a szakaszos böjt nem különösebben a kalóriák csökkentéséről, bizonyos ételek tiltásáról vagy túlevéséről szól, mint bármely más étrendről. Egyszerűen táplálkozz egészségesen. Természetesen lehet vegetáriánus, gluténmentes vagy más étrendet is adaptálni az időszakos éhezéshez, de ez nem szerepel a DNS-ben. Ezért beszélünk többről az élet útja mint egy diéta.

---