Szakaszos böjt - Karcsúsító fórum - Karcsúsító fórum
A fogyókúrás fórum az étrendről, a fogyásról és a testsúly fenntartásáról.
Böjt időszak
Moderátorok: Roger, Casara
Böjt időszak
Közreműködés: MalindaMirax »2016.05.05. 16:58
Nemrég kezdtem el kipróbálni ezt a módszert. Van már valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban?
Azok számára, akik nem tudják, íme egy rövid összefoglaló:
Az időszakos böjt egy bizonyos étkezési ritmust ír le. Tehát nagyon jól eszel - a valódi böjthöz képest - csak bizonyos időpontokban és mindenekelőtt csak bizonyos időközönként.
Ez a diéta inkább hasonlít őseinkéhez, akik vadászként és gyűjtögetőként éltek. Mielőtt az emberek letelepedtek, megtanultak gazdálkodni és állatokat tenyészteni, mindig voltak olyan napok, amikor nem volt szilárd táplálék.
Ez csökkenti az életkorral összefüggő betegségek kockázatát, megkönnyíti a fogyást és tovább él.
Azt kell, hogy mondjam, az első 2 nap kissé megszokta, de most már megszoktam. De még nem fogytam észrevehető súlyt, ilyesmihez pár hét kell. Kíváncsi vagyok mi a véleménye.
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: Marina tű »2016.12.07., 19:43
Szia Malinda, ezt a módszert néhány hete használom. A napi rendszeres étkezés teljes luxusprobléma. És ha ezt egész életében átélte, akkor biztosan el tudja képzelni, milyen szokások alakultak ki ott. Minden enyhe érzelem vagy gondolat egyenlő volt az éhséggel. És természetesen egyenesen a hűtőhöz megy, hogy kapjon ennivalót. És mindenki ismeri az ételt, hogy elvonja a figyelmét a kellemetlen dolgokról.
Időszakos böjtöléssel csak 16 óra után eszem. Ennek eredményeként a nap folyamán már nem vagyok éhes, fittebbnek érzem magam, általában kevesebbet eszem és a testzsírom is csökkent a jobb zsírégetés miatt. Csak ajánlani tudom mindenkinek.
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: Tengerésztiszt »2016.07.27., 18:50
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: Borjú másnaposság »2016.08.07., 08:31
Úgy gondolom, hogy a szakaszos böjt és a paleo diéta keveréke a legjobban az őseink étkezési szokásait szimulálja. Egyrészt az étel nem volt mindig kapható, vagyis éhesen kellett közbejönnie, ha csak egy-két napig, másrészt az étrend feldolgozatlan állapotban volt, magas rosttartalmú, magas fehérjetartalmú és meglehetősen alacsony zsírtartalmú, sovány vad, és sok zsír volt halból származó omega-3-mal.
Az időszakos böjtöt a reggeli mellőzésével is nagyon óvatosan lehet elkezdeni; a közhiedelemmel ellentétben a reggeli elhagyása nem vezet túlzott kompenzációhoz a kalóriáknál az ebédnél, a kalóriák úgyszólván elmúlnak anélkül, hogy az éhség fokozódna a következő étkezés során. Ezt tudományosan is bizonyították és tanulmányok is bizonyították; a reggeli nem feltétlenül a nap legfontosabb étkezése.
Az indulás másik lehetősége a 16/8 módszer, vagyis nem eszik 16 órán át, és csak 8 órán belül eszel. Úgyszólván inkább reggelit és vacsorát hagy ki. Az is természetes, hogy az esti lefekvéskor a test tisztító állapotba vált, amelyben a sejtek belső tisztítást hajtanak végre az autofágia nevű folyamat révén. Ha teljes gyomorral alszol, vagy ha a szervezet folyamatosan kalóriákkal van ellátva, akkor a sejtek tisztítása elnyomódik. Ez az egyik oka annak is, hogy az időszakos böjt - legalábbis az állatmodellben - az életciklus meghosszabbodásához és az életkorral összefüggő betegségek elleni nagyobb robusztussághoz vezet.
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: deern »2017.09.09., 13:09
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: Sishomistend47 »2018.12.03., 17:45
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: Manolas »2018. április 19., 13:32
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: gospodin »2018. október 18., 8:04
Remélem, hogy sikerült
Nekem még nem volt tapasztalatom az időszakos böjtölésről, de úgy tűnik, hogy sok egészségügyi előnye van, amint itt láttam és olvastam!
Már gondoltam arra, hogy kipróbálom, mármint biztosan nem árthat!
De ha hasznos, annál jobb .
Nagyon szeretném tudni, hogy mennyire voltál elégedett vele, és hogy hozott-e valamit!?
Utálja, hogy közben tapasztalatokat szerezhessek
Re: Időszakos böjt
Közreműködés: Leonard »2020.04.29., 18:59
Nos, úgy gondolom, hogy a böjt kapcsán igazán jó információkat szerezhet az interneten.
Természetesen böjtölhet, csak arra kell figyelnie, hogy a teste valóban jól reagáljon, és hogy valóban összhangban álljon a testtel.