Szakaszos éhomi EAA-k; más szürke terület jelölt vegán fórum

Időszakos böjt: EAA-k és egyéb szürke területre pályázók?

Közreműködés: illith »2019. május 2. 01:08

Az egyértelműség kedvéért külön fogom megtenni.

Különböző dolgokat olvastam különböző emberektől és forrásoktól.
Az EAA-kat és a BCAA-kat a böjt megsértésének tekintik, vagy sem?
Nem akarok csalni, de ha ez ételnek számít, az sajnos gátat szab a számlámnak. (jól fokozatosan ^^)
Van egy olyan intermunkám (ami általában egy böjt ablak végén van, velem van), ami mindig 1,5 gombóc EAA -, majd 1-2 üveg ilyen "ásványi ital", ami szerintem valahogy 5kcal/adag.

a többi jelölt, ami eszembe jutna, lenne gyümölcs tea (valahogyan 5kcal is feltüntetve), mikrokészletek, szőlőcukor.
valamennyien rendelkeznek bizonyos mennyiségű kalóriával, de legalább nincs olyan „tömeg”, amely elfoglalja az emésztőrendszert?

Közreműködés: illith »2019. május 3. 12:55

Közreműködés: emberi zöldség »2019. május 3. 13:22

Be kell vallanom, hogy az EAA/BCAA tápanyagokat kiadhatatlannak tartom, kivéve talán a szakmai szektort.

Tényleg jelentős hatásokra számít, vagy szubjektív jóllakottság/szomjúságoltásról van szó? Ez utóbbi esetben a teljesen kalóriamentes italok, például a stevia/eritrittel, esetleg rostokkal (bolhamag/konjac) édesített gyógyteák is megtehetnék. Vagy csak tiszta vizet.

A kérdéseddel kapcsolatban: többször olvastam az alapszabályt, miszerint 20 kcal alatt minden rendben van.

A "keto fast" -nek is van egy változata, ahol tiszta zsírokat, például kókuszdióolajat, MCT-olajat stb. Adnak hozzá egy koplalás alatt. Legalább nincs inzulinkivitel.

"A felfedezés legnagyobb akadálya nem a tudatlanság - ez a tudás illúziója." - Daniel J. Boorstin

"Ha sikeresebb akar lenni, duplázza meg a kudarc arányát. A siker a kudarc túlsó oldalán rejlik." - Thomas J. Watson

Közreműködés: Vampy »2019. május 3. 18:41

Közreműködés: valaki »2019. május 3. 20:56

illith, ha jól tudom, nincs egységes meghatározása a szakaszos böjtnek.

Coach Potatos esetében csak víz, kávé, tea és gyümölcs tea cukor nélkül nagyböjt idején.

Az EAA-knak és a BCAA-knak általában nincs értelme az IMO-nak az egészséges szabadidős/amatőr sportolók számára.

Elvileg elegendő EAA-val kell rendelkeznie.

Közreműködés: illith »2019. május 3. 21:29

@ EAA/BCAA:
afaik, ennek van értelme az éheztető edzésnek - különösen akkor, ha lényegesen hosszabbak a koplalóablakok. Általában problémáim vannak a tisztességes fehérjeellátással is, mert gyakran túl alacsony vagyok (a hitegyházam számára), így nekem van értelme.
Ezenkívül mára edzésspecifikus csemegévé vált, amely nyilvánvalóan a jutalomközponthoz kapcsolódik (a Cola EAA-k nem csupán az „ásványi italok”) - ez már most is hasznos dolog a jelenlegi motivációs egyensúlytalanságom mellett. ^^

@ 20kcal alapszabály:
érdekes.
Mindenesetre korábban munkába menet volt az almás gumim.
ez kissé éhséget kiváltónak tűnt számomra. Ebben az esetben nem jelentett problémát, mivel az étkezőablak látható volt, de ezt szem előtt kell tartanom.

@ Flohseed kagyló:
gondolat, többek között a TimeOut bélről is szól.

@ Nyelvkaparó:
Attól tartok, az undorküszöböm túl alacsony ahhoz

Közreműködés: valaki »2019. május 3. 22:01

illith, köszönöm a magyarázatot.

Ezen az alapon megértem az EAA-k használatát a böjt napokon végzett rendszeres edzések során.

Közreműködés: emberi zöldség »2019. május 3. 22:04

Brad Pilon, aki az IF egyik első formáját támogatta az ESE-vel, mindig a böjt mentális aspektusát hangsúlyozta: A függőségek áttöréséről és annak felismeréséről van szó, hogy ez "nélkül" is lehetséges. Ez az alapötlet általában engem vonz, még akkor is, ha nem tudom következetesen megvalósítani. Végül is megpróbálok minden döntést szándékosan mérlegelni egy további csemege/gizmo/kütyü mellett vagy ellen, és ha végre meg akarom engedni, hogy egy ideig késleltessem. Gyakran kiderül időközben, hogy enélkül is működik.

Természetesen a böjt minden formája kezdetben úgy érzi, hogy nélkülözhetetlen, és félelmeket kelt ("Hogyan működjön az edzés az edzés előtti/idő előtti/utáni táplálkozás nélkül - ekkor katabolizálom magam katabolizmusba! És nélküle sem szórakoztató már Önjutalom - unalmas! "). Ahelyett, hogy azonnal engedne ezeknek a félelmeknek, és csalásokat és megoldásokat keresne, próbálja ki legalább egy ideig. Talán megtudhatja, melyik korábbi rituáléja van igazán alapvető fontosságú az Ön számára, és amelyet veszteség nélkül kivághat.

Nagyon tudom ajánlani az "eritrithúzást" (mint az olajhúzás, csak eritritnél) a rossz lehelet és a biofilmek ellen.

"A felfedezés legnagyobb akadálya nem a tudatlanság - ez a tudás illúziója." - Daniel J. Boorstin

"Ha sikeresebb akar lenni, duplázza meg a kudarc arányát. A siker a kudarc túlsó oldalán rejlik." - Thomas J. Watson

Közreműködés: illith »2019. május 4. 12:37

ó, nem gondoltam rá! Egy darabig ezt szoktam csinálni.
Munkába menet akár az autóban is megtehettem

a csemegék miatt: kicsit prioritást kell adnom. Maga a szakaszos koplalás, valamint a kívánt tisztább és kalóriatartalmú tervezés már nagy vállalkozás egy olyan embernek, mint én.
főleg, hogy nem látok feltűnő hátrányokat magam számára a Bonschewasser és az EAA-kban ^^ csak az, hogy finom-undorító szájérzetem van a nap hátralévő részében, amikor túl sok édesítőszert készítettem el (és ez a szuper édes és szuper mesterséges természetesen nem olyan hűvös az ízrendszer számára ).

Közreműködés: emberi zöldség »2019. május 4. 9:39

Ha a helyedben lennék, nem lennék biztos abban, hogy eleve kombinálni akarom az IF-t a kcal korlátozással. Tehát kétszer olyan nehézzé teszi magát. Az IF érdekessége az én szempontomból az, hogy legalább az egészségi hatások egyáltalán nem a kcal korlátozásának, hanem az egyedüli étkezés hosszabb szüneteinek következményei.

Először tegye meg az ad-lib IF-t, azaz H. Nyugodtan hagyja, hogy maradék ételei tartalmasabbnak bizonyuljanak. Amíg legalább magas szinten tartja az élelmiszer minőségét, és nem rontja el magát energiasűrű szeméttel, nem sok minden történhet, legalábbis rövid távon.

Ezután először megtudhatja, hogy a megváltozott étkezési ritmus hogyan hoz egyedül. Ha szeretné, utólag tesztelheti, hogy szükséges-e és fenntartható-e a tudatos kcal-korlátozás.

Nem túl sok egyszerre, különben a kudarc valószínűbbé válik, és nem is lesz igazán okos abban, hogy mi volt a végén.

"A felfedezés legnagyobb akadálya nem a tudatlanság - ez a tudás illúziója." - Daniel J. Boorstin

"Ha sikeresebb akar lenni, duplázza meg a kudarc arányát. A siker a kudarc túlsó oldalán rejlik." - Thomas J. Watson