Szakaszos éhomi táplálkozási trend tudományos alapok nélkül Blood Sugar Lounge
Egyél normálisan és gyorsan közben - a szakaszos böjt a legfrissebb trend a diéták között. A koncepciótól függően a böjtöt különböző ideig és különböző frekvenciákon hajtják végre. De vajon ez is egészséges? És valóban fogysz vele? A tudósok szkeptikusak, ahogy Antje a DDG éves berlini kongresszusán megtudta.
Az étkezések közötti hosszabb szünetek, amelyeket szakaszos böjtnek vagy intervallumos böjtnek is nevezünk, jelenleg nagyon népszerűek. Ha az Amazon online könyvkereskedőn keresi a "szakaszos böjt" kulcsszót, akkor 20 oldalas találati listát kap a témában szereplő könyvekkel. A népszerű tévésorvos, Eckart von Hirschhausen a közelmúltban számtalan interjúban elárulta, hogy tíz nem kívánt kilót leadott szakaszos böjt segítségével. Jó két évvel ezelőtt időszakos böjtöléssel próbáltam elbúcsúzni a téli zsírtól (és itt írtam róla).
Számos különböző koncepció a szakaszos böjtölésre
A vérben található sok zsírsav súlyosbítja az inzulinérzékenységet
Egyél kevesebbet, mint amennyit fogyasztasz, egyél rostot, ne dohányozz
2 válasz: „Időszakos böjt: táplálkozási trend tudományos alapok nélkül? ”
Még nem találok semmi negatívat. Körülbelül 2 hete csinálom ezt, kihagyva a reggelit (16 óra koplalás), és jobb napozással kezdem a napot. Még azt is állítanám, hogy az ellenállásom már nem olyan rossz, mint mindig. Ezen kívül annak ellenére, hogy nem reggelizek, nincs étvágyam, és ebédre és vacsorára mérsékelt, egészséges és teljesen normális adagok vannak. A Mérleg is boldog (és én is csak az vagyok), mert lassan, de folyamatosan látom az eredményeket, és nem terhel sem edzés közben, sem utána. Fittebbnek érzem magam, nincs kedvem édességet fogyasztani, és az alkohol jelenleg egyáltalán nem vonzó számomra. Tetszik.
Én is 2 hete csinálom ezt és már lefogytam 2 kg-ot. Megcsinálom a 16: 8 változatot. Reggel csak három csésze kávé van, mint mindig. Enni csak 13:00 és 21:00 óra között lehet. Ez idő alatt két étkezés van: ebéd és vacsora. Összesen 2000 kcal körüli mennyiséget fogyasztok, ami nagyjából megfelel az alapcsere-sebességemnek (m, 40 év, 1,81 m, 83 kg). A meta-check elemzésem eredményei alapján ezeket 52% szénhidrátra, 26% zsírra és 22% fehérjére osztják. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszek (napi 200-300 g körüli gyümölcs és 600 g feletti zöldség, főzve naponta), hüvelyeseket (kb. 60 g naponta) és fehérje turmixot vagy rudat fehérje-kiegészítőként. Ezenkívül jó zsírok (főleg kiváló minőségű olajok, például lenmag és halolaj révén). Az alkohol teljesen tilos. De nekem sem hiányzik. Nem vagyok fáradt, nem vagyok kiütve, és nem vagyok éhes. Csak véletlenül szinte vegetáriánussá vált, pedig imádom a húst. EZ nagyon hiányzik. De amíg segít, addig nem érdekel.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.