Szakértő elmagyarázza, hogyan működnek a fitneszkövetők FIT FOR FUN
Egyesek számára gyorsan a sarokba kerül, mások alig várják, hogy a napi céljuk villogjon a kijelzőn: a fitneszkövetők régóta nem csupán trendek. De vajon valóban segítenek a fitnesz célok elérésében? Ezt mondja a szakember.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Azok, akik fitten akarnak lenni vagy fittek maradni, gyakran fitneszkövetőt viselnek a csuklójukon - lépések, pulzus, néha még alvás is, mindent pontosan figyelnek és értékelnek.
De valóban hatékony egy ilyen kütyü viselése? Christiane Attig, a TU Chemnitz pszichológusa megvizsgálta ezt.
A fitneszkövetők így befolyásolják viselkedésünket
Aki fitneszórát visel, valószínűleg már saját kezűleg megtapasztalta: A technikai eszköz valójában hatással van mindennapjainkra. Sokan többet mozognak - legalábbis az elején.
Minden ötödik kijelentette a pszichológus tanulmányában, hogy jobban mozogtak a nyomon követés révén. A kezdeti eufória azonban gyakran eltűnik az első hónapokban - írja az Attig az 'mdr.de' címre.
Ezért csökken a kötődés a fitneszeszközzel
Ha azonban a megbízható fedélzeti számítógép nincs a csuklóján, akkor a tesztelt személyek 18 százaléka kevésbé volt aktív. Attig ennek okát a saját napi mérlegével kapcsolatos csalódás látja.
Bárki, aki gyakran elmarad a nyomkövetőn előre beprogramozott 10 000 lépés napi céljától, az végül nem lesz hajlandó maradni a labdán.
A készülék túlzottan gyakori nézegetése biztosítja a gyors búcsúzást is. Nem hatékony az a tendencia, hogy folyamatosan nézzen a kijelzőre, akár edzés közben is, hogy ellenőrizze, mennyi kalóriát égetnek el.
A fitneszkövető hatékony használata érdekében reális napi célokat kell kitűznie, és nem szabad túlzásba vinnie az adatellenőrzéssel. Természetesen a fitnesz karkötőt vagy az okosórát minden nap viselni kell - akkor a viselhetőek mindenképpen segíthetnek a fittségben.
Couchpotatoe és a függőség nyomon követése
Egyesek nem váltják ki a lustaságot, hogy edzés helyett favágjanak a kanapén. Több lehet, mert a fitneszkövetőt rosszul helyezték el, vagy lemerült az akkumulátora: Egyesek inkább nem tesznek semmit, mielőtt pontosan nyomon követhetnék, mennyi kalóriát fogyasztanak a pszichológus szerint.
Attig úgy értékeli, hogy ezek a személyiségtípusok magasabb irányítási hajlamot mutatnak, amit meg kell nyugtatni: "Az a tudat, hogy egyáltalán nem égetek további kalóriákat, megnyugtatóbb, mint az, hogy nem tudom, hány kalóriát égett el pontosan."
A szakértő szerint az is előfordulhat, hogy egyes felhasználók valódi nyomkövetési megszállottságba esnek. A döntő tényező a készülékkel való érzelmi kapcsolat. Azok a személyek vannak veszélyben, akik csak a fogyáshoz használják a fogyást ahelyett, hogy tiszta kíváncsiságot mutatnának a mért fitnesz tevékenységük miatt.