Szakértők elárulják, hogy a kisebb emberek miért fogynak lassabban
Néhány láb felemelkedése hat méter magasan nem nagy ügy - lehet, hogy észre sem veszi. De ha 1,52 méter magas vagy? Gyorsan azt jelenti, hogy "Hello mentőgyűrűt"! De ami sokkal frusztrálóbb: Ugyanazok a kilók leadása ugyanolyan nehezebb, ha kisebb vagy. Megmondjuk, miért!
Mindannyian ismerjük azt az érzést, hogy a szalonnapárnák egyre gyorsabban épülnek fel nálunk, mint nagyobb barátainknál. Most már tudományosan bebizonyosodott, hogy ez nem csak étrendünknek köszönhető. Ennek oka pedig nagyon egyszerű és elfogadható: A kisebb nők anyagcseréje lassabb. Dr. Craig Primack, a Elhízás Orvosi Egyesület így magyarázza: "Az átlagos nő anyagcseréje (BMI) napi 1400 pihenő kalória. Ez azt jelenti, hogy ha 24 órán keresztül fekszik ágyban, akkor ez a kalóriaszám elégetésre kerül. Ez a szám azonban nem általánosítható. Néhány nő, az 1,55 m-nél kisebbek csak körülbelül 1200 kalóriát fogyasztanak naponta, míg mások az 1,75 m-nél nagyobbak csaknem 1750 vagy annál több kalóriát fogyasztanak naponta. "
Miért olyan igazságtalan az élet?
A rövid válasz: Minél kisebb a test, annál kevesebb energiára van szüksége - és annál kevésbé ég.
Pontosabban, a Primack szerint a kisebb nők testtömege kisebb. A testtömeg magában foglalja az izmokat, szerveket, csontokat, kötőszöveteket - alapvetően mindent, ami nem zsír vagy víz. Testtömegünk a legnagyobb tényező abban, hogy testünk valóban mennyi kalóriát éget el.
A Plos One orvosi folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti, hogy a vese-, az agy-, a máj- és az izomméret az emberekben a bazális anyagcsere arányának körülbelül 43 százalékát teszi ki. És igen, a szervméret arányos a teljes testmérettel. Ez azt jelenti: a kisebb embereknek kisebb a létfontosságú szervük, mint a nagyobbaknak, és ezért kevesebb kalóriát égetnek el, amikor pihennek.
Továbbá, az alacsonyabb emberek általában kevesebb izomot építenek. Mivel egy rövid lábnak kevesebb izomerőre van szüksége, mint egy hosszúnak. 500 gramm izomtömeg átlagosan napi körülbelül hat kalóriát éget nyugalmi állapotban. Ha sportolunk, még többet égetnek el. Minél több izomtömegünk van, annál több kalóriát használ fel testünk
Természetesen a lassabb anyagcserét is felülmúlhatjuk más módszerekkel, például fehérjében gazdag étrend és erőnléti edzés útján.