Szakértők szerint ezek a táplálkozási tippek segítenek a cellulitisz ellen
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A keresőmotorok számosat köpnek ki: olyan étrendeket, amelyek okos táplálkozási tippekkel és egy kis fegyelemmel ígérik a cellulit varázslását. Felmerül a kérdés: ez valóban lehetséges? Végül is a narancsbőr nemcsak a személyes alaktípushoz kapcsolódik, hanem mindenekelőtt a genetikai hajlamhoz. Ideje eljutni az interneten található furcsa diétás tippek végére: Tanácsot kértünk a müncheni táplálkozási szakembertől, Christine Kikisch-től, és megtudtuk, valóban befolyásolhatja-e a narancsbőrt a napi étrenddel.
Excursus cellulit: Mi áll valójában a fenék és a comb horpadásai mögött?
A narancsbőrben a zsírsejtek átjutnak a kötőszövet hálózatán, és horpadásként és gödrökként láthatóvá válnak a bőr felszínén. Különösen a combok és a fenék érintettek, a narancshéj ritkábban fordul elő a karokon és a gyomorban. Azokon a problémás területeken, ahol a testzsír különösen szeret felhalmozódni. A narancsbőr mögött nem csupán a felesleges pelyhek állnak: a női testben található kötőszövet rugalmas szerkezete és az ösztrogén nemi hormon elősegíti a cellulit kialakulását, anyagcsere-problémák és mozgáshiány is állhat mögötte. A narancshéj azonban genetikai is lehet - ez az egyik oka annak, hogy a nagyon karcsú nők is gyakran szenvednek cellulitistól. A bőr népszerűtlen horpadásai elleni megoldásokat manapság olyan innovatív kozmetikai kezelések kínálják, mint a Cellfina módszer; A cellulit krémeknek és az edzéseknek is segíteniük kell. És a diéta? Fontos szerepet játszik a narancshéj elleni küzdelemben is, amint ezt Christine Kikisch táplálkozási edző egy interjúban elárulja.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A diéták képesek küzdeni a narancsbőr ellen? Egy szakértő elmagyarázza
ELLE: Számtalan diétáról olvashat az interneten, amelyek állítólag segítenek a narancsbőrben. Van-e értelme egy ilyen étrendnek?
Christine Kikisch táplálkozási szakember: Sajnos nincs. Az olyan étrend-terv, amelyhez egy ideig ragaszkodik, majd visszatér a korábbi, esetleg egészségtelen étrendjéhez, nem vezet tartós javuláshoz a cellulitiszben. A lezuhanó étrendek jo-jo hatása valójában nagyon megterhelő a szövet számára, ezért kontraproduktív.
Egészséges táplálkozással egyáltalán befolyásolható-e a narancshéj?
C.K.: Az, hogy a narancsbőr megjelenik-e és milyen mértékben, nagymértékben függ a személyes beállítottságtól és a kötőszövet jellegétől. Az, hogy mennyire játszik szerepet a hajlam, határozottan befolyásolhatja az étrend. A kiegyensúlyozott és nagyon tápanyagokban gazdag étrend ellensúlyozza a narancsbőrt, mert támogatja az anyagcserét és a hormonegyensúlyt, és sem a túlzott zsír, sem a víz nem tárolódik a sejtekben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sok nő hisz az étrend mítoszában, miszerint a zsírfeladásnak értelme van a narancsbőr számára. Mit gondolsz?
C.K .: Nem mondhatod ezt általában. A különféle forrásokból származó kiváló minőségű növényi és állati zsír elengedhetetlen része az étrendnek. Természetesen a túlzott zsírfogyasztás káros az alakodnak, az egészségednek és ezért a narancshéjnak is. De nem különösebben a zsír okozza a zsír felhalmozódását a sejtekben (ami problémás területekhez vezet és elősegíti a narancsbőrt), hanem általában túl sok élelmiszer-energia, függetlenül attól, hogy a makrotápanyagok melyik fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak. A jó zsír elsősorban növényi olajokban, diófélékben, valamint a jó minőségű hús és hal mérsékelt fogyasztásában található meg. Néhány kivételtől eltekintve kerülni kell a késztermékekben, pékárukban és édességekben található zsírokat.
Vannak olyan ételek, amelyek akár a cellulitist is ronthatják?
C.K .: Itt egyetlen ételt sem kell démonizálni. A túl sok só, cukor, alacsony minőségű zsír és mesterséges adalékanyagok, vagy túl sok alkohol felesleges mennyisége azonban minden bizonnyal elősegítheti a narancsbőr kialakulását. Ennek oka, hogy az élelmiszer-energia és a test számára szükséges tápanyagok és létfontosságú anyagok aránya kedvezőtlen, és ezekkel az ételekkel nehezebb fenntartani a testsúlyt.
A vízvisszatartás ronthatja a narancsbőrt. Mely ételek akadályozzák meg a folyadék felhalmozódását a szövetben?
C.K: Mindenféle zöldség, különösen a zöld és rengeteg folyadék állóvíz és gyógyteák formájában. A só mértékkel (!) Is segíthet a vízvisszatartás ellen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket