Szakíts szerelembe, szívfájdalom 5 billentyűvel, hogy visszavágd az AMP-t
A másik eltűnt, tönkreteszi a kapcsolatunkat, az álmainkat és magunkra hagy minket, bánat és fájdalom fogja el. Hogyan lehet visszapattanni elválás után? Tanácsok Lisa Letessier-től, kognitív-viselkedési pszichológustól és a szerzőtől A szakítás.
Ezt a hirdetést követően
Fogadja el a szenvedést
Szomorúság, harag, gyötrelem, bűntudat, fecsegés ... A szakítás során a negatív érzelmek elárasztják magunkat. „Fontos, hogy ne kerüljük el őket - javasolja Lisa Letessier. Gyászolni kell a gyászon. És ezért fogadja el, hogy egy ideig nem lesz jól. Az első lépés a kellemetlen érzelmeinek üdvözlése ".
De nagy a vágy, hogy további tevékenységeket végezzen az elméd tisztázása érdekében, és így "nincs ideje gondolkodni rajta". - Meg kell találni az egyensúlyt. Egyrészt, ha sikerül meggondolnod magad, másrészt egyedül maradsz önmagaddal, hogy időt szakíts magadra és az exedre is ".
Lisa Letessier gyakorlata: "Számbavétel"
Időnként tegyen egy pontot: "Hol vagyok, amikor rád gondolok? "," Hogy érzem magam? ". Ez egy jó technika az érzelmek összekapcsolásához és értékeléséhez. Ezenkívül vegye figyelembe a fizikai érzéseket, amelyeket tapasztal, és a szakítás óta tapasztalt nehézségeket. Ez a leltár segít abban, hogy mit kell dolgozni.
Kezelje a hiányt
Eleinte a másik hiánya nehéz. Néha az elviselhetetlen hiány. Ezzel a szörnyű érzéssel, hogy nem tudunk élni nélküle. És ez az elsöprő vágy, hogy telefonáljon, SMS-t küldjön vagy kémkedjen a Facebook-fiókján. "Egy ideig jó, ha nincs több kapcsolat vagy hír az exéről, méregteleníteni, felépülni" - tanácsolja Lisa Letessier. Jó visszaadni neki a dolgait, elrejteni az emlékeit is ... Mert a mindennapokban bizonyos tárgyak, ruhák vagy fotók fájdalmas emlékeztetők.
„Ez a háztartás fontos az elválasztási folyamat elindításához. Ellenkező esetben olyan, mintha megpróbálna leszokni a dohányzásról, és valaki állandóan cigarettát nyújtana vagy dohányzik elõtted. Egy idő után visszaveszel egyet ".
Ezt a hirdetést követően
Bonyolult elvonás, ha közös gyermekeid vannak, közös barátaid vannak, vagy amikor a volt partnereddel dolgozol. - Még mindig próbálj meg egyeztetni egy időt anélkül, hogy látnák egymást. Azok, akik szakításuk után azonnal kapcsolatban vannak, hosszabb ideig tartanak szenvedéseik leküzdésében ”.
Lisa Letessier gyakorlata: "Tisztítsd meg "
Először tegye egy dobozba azokat az elemeket, amelyek emlékeztetnek az exére. Később, amikor érzelmileg stabilabb leszel, eldöntöd, mit kezdj velük. Ha teheti, változtassa meg a lakás berendezését is. Ebben az elállási időszakban vezessen naplót: amint úgy érzi, hogy kapcsolatba lép az exével, írja be ezt a naplót, ez segít abban, hogy ne repedjen fel.
Felfedezni
Elengedés, együttérzés ápolása, gondozása önmagának és párkapcsolatának: Petit BamBou meditációi ezeket a témákat szólítják meg, amelyek segítenek jobban megismerni önmagunkat, és mélyebben és együttérzőbben tudunk másokkal kapcsolatba lépni.
Értse meg, miért nem működött
"Miért nem sikerült köztünk? "," Miért hagyott el engem "? A kérdés gyakran kíséri a volt szeretőket. Különösen azok, akiket hirtelen, vagy magyarázat nélkül hagytak. "Amikor nem érted, mi történt, a bánat még nehezebb" - elemzi a pszichológus. Bizonyos esetekben azonban el kell fogadnia, hogy a magyarázatok nem a másiktól származnak. "És akkor keresse meg magában.