Számítsa ki és csökkentse a biológiai életkorot a Nestlé Nutrition Studio

Korunk - ezek elsősorban a születésünk óta eltelt életévek. De miért néz ki ennyivel fiatalabbnak, mint egyidős és egy másik, sokkal idősebb? Nem lehet egyedül az évek száma. Tehát mi a különbség? Elmondjuk, mi a „biológiai kor”, hogyan számolhatja ki, sőt hogyan is befolyásolhatja biológiai korát.

A cikk áttekintése:

Mi a biológiai kor?

A biológiai kor, más néven anyagcsere-kor megmondja, hogy testünk milyen állapotban van valójában. A biológiai életkor a naptári kor, valamint a fizikai és szellemi hatások összege. Az évek számán túl (naptári vagy időrendi életkor) számos tényező befolyásolja a testi és lelki érzésünket. Ha a biológiai életkor magasabb, mint a naptár, ez azt jelentheti: "Öregnek látszol" vagy "A gondok az arcodba vájtak". Ha a biológiai életkor magasabb, mint a naptár, ez azt jelentheti: "Öregnek látszol" vagy "A gondok az arcodba vájtak". Ha a biológiai életkor alacsonyabb, mint a naptári életkor, akkor valószínűbb, hogy olyan mondatokat fog hallani, mint: „Jól tetted” vagy „Már 40? Jó gének! "

Ez utóbbi megjegyzés az egyik A biológiai kor kulcsa: a genetikai felépítés. Korunk bizonyos mértékig örökletes. Az átlagos várható élettartam akkor nő, ha például a szülők vagy a nagyszülők 80 évnél idősebbek. Azok, akiknek hosszú életük van génjeikkel, nem öregszenek olyan gyorsan, mint azok, amelyek olyan génekkel rendelkeznek, amelyek a rövidebb életet valószínűsítik.

A biológiai öregedési folyamat indikátoraként az ún Telomerek szolgál. Úgy helyezkednek el, mint tömítő sapkák a kromoszómáink végén, védik a sejtjeinkben található DNS-szálakat, és képesek erre Biológiai korunk „jelölői” Minden esetben, amikor sejtjeink osztódnak, hogy többet hozzanak létre, a telomerek lerövidülnek. Amíg teljesen lebomlanak és új sejtek nem keletkezhetnek. A rövid telomerek idősebb sejteket is jelentenek, azaz H. egy idős ember. Az, hogy milyen gyakran lerövidülnek a telomerjeink, nemcsak a naptári kortól, hanem a bennünk lévő genetikai hajlamtól is függ milyen külső tényezők hatnak ránk. A jelenlegi kutatás ezeket a tényezőket vizsgálja, és megvizsgálja, hogyan befolyásolják a telomerek rövidülését. Különösen érdekes, hogy az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór vagy a cukorbetegség hogyan és hogyan fordulnak elő.

Mi igazán öregbít minket: A biológiai kort befolyásoló tényezők

A gének önmagukban nem határozzák meg biológiai életkorunkat. Van egy Különböző tényezők, amelyet a genetikai felépítéssel ellentétben magatartásunk befolyásolhat.

Hány éves vagyok? Számítsa ki a biológiai kort

A naptári kornak nem feltétlenül kell egyeznie a biológiai életkorral. Tesztünkkel és a hozzá tartozó számítással könnyedén meghatározhatja azt a korosztályt, amelyben fizikai és szellemi alkalmassága valóban mozog. Válaszoljon tesztünk 20 kérdésére, és olvassa el a következő fejezetben, hogyan csökkentheti biológiai életkorát.

A biológiai életkor kiszámítása: az értékelés

Nulla pont: Biológiai életkora és naptári kora megfelel egymásnak. Szeretne még mindig egy kört úszni a fiatalság szökőkútjában? Ezután próbáld meg csökkenteni biológiai életkorodat tippjeink segítségével.

Mínusz pontokat gyűjtött: Gratulálunk! Biológiai életkora ennek megfelelően fiatalabb, mint naptári kora. Tedd ugyanezt, te fiatal!

Plusz a pontszámlán: A tested idősebb nálad. A legjobb, amit tehet, megnézi átalakító listánkat. Szerencsére a biológiai életkor bármikor csökkenthető.

7 öregedésgátló tipp: Hogyan csökkenthető a biológiai életkor

Támaszkodjon az egészséges étrendre: Az étrend megváltoztatása csodákra képes. Itt olvashatja el a kiegyensúlyozott étrend tetejét és papucsát.
Csökkentse a stresszt: Szánjon egy kis időt magára! Valójában ellazulhat a káros stresszhormonok elől, amelyek szó szerint aggályokat varázsolnak az arcodra. Tudja meg, mit tehet ellene nyolc stresszoldó tippünknek köszönhetően.
Rendszeresen sportoljon: Egy kis testmozgás jót tesz az anyagcserének, erősíti a szívedet és karcsú. A kutatók megállapították, hogy a rendszeres testmozgás (hetente háromszor) jelentősen csökkentheti a biológiai életkorot. Itt olvashatja el, hogyan tehet több mozgást a mindennapokba.
Leszokni a dohányzásról: A dohányzás a gyilkos, sajnos gyakran a szó legvalószínűbb értelmében. Még mindig nem hagyhatja el? Fedezze fel itt, hogyan védheti meg legjobban testét a káros anyagokkal szemben.
Sokat és jól aludjon: Éjjel a tested felépülhet a stresszes mindennapokból - tehát: édes álmokat! Ebben a cikkben egyszerű tippek várják az egészséges alvást.
Agyétel: Ha az agy fiatal marad, akkor a biológiai életkor is. Kitörni a rutinból, aktívan részt venni az életben, inni és enni.
Fenntartani a barátságokat: Az „élj, szeresd, nevess” nem egy népszerű falimatrica, amely hiába mondja. Azok, akik kiegyensúlyozott társadalmi struktúrában vannak, szórakoztatóbbak, egészségesebbek, fittebbek és magabiztosabbak - tökéletesek a biológiai órához!

Következtetés

Már sejteni lehetett, hogy a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a kiegyensúlyozatlan étrend nagyban befolyásolja biológiai életkorát. De ne felejtsd el: A stressz és a magány is megöregíti! Tehát vegyen egy kis levegőt, és élvezze az időt szeretteivel. Ha ugyanolyan gondosan vigyázol a lelkedre és a testedre, akkor a biológiai óra hamarosan kissé csendesebben ketyeg. Minden sikert kívánunk a saját személyes átalakításához!