Számolja ki a kalóriaigényemet - BMI Calculator Expert

Milyenek a kalóriaigények ?

Az egyén kalóriaigénye a test működéséhez szükséges minimális kalóriaszám. Az energiaszükségletet csak az élelmiszer biztosítja. A kalóriaigény ismerete ugyanolyan fontos, mint a BMI ismerete a fogyás érdekében.
Az energiaigényt életkor, napi aktivitás szerint határozzák meg ...
A táplálkozásban az energiafelvételt szénhidrátok, fehérjék és lipidek biztosítják.

Ahogy az autónak benzinre van szüksége a futáshoz, testünknek is energiára van szüksége az élethez és a mindennapi feladatok elvégzéséhez. Ezt az energiát kalóriákban mérjük.

Energiafogyasztásunk 2 tényezőtől függ:

1) Alapanyagcsere

Ez az az energiamennyiség, amelyre a testnek szüksége van létfontosságú funkcióinak (a szív, a tüdő, a vesék, a máj stb. Munkája) elvégzéséhez. Ez az energia jelenti a napi kalóriakiadások legnagyobb hányadát. Így a nap során elégetett kalóriák 70% -a nyugalmi anyagcserénkből származik.

2) fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás egész nap folyik. Testünk minden olyan mozgását ábrázolja, amelyet sporttevékenység, szabadidő, napi rendszerességgel, munkaidő alatt hajtanak végre ... amelyek növelik az energiafelhasználást.

---