Számolja ki a kalóriaigényt a kalória kalkulátorral

Számolja ki a kalóriaigényt - hogyan működik?

Ahhoz, hogy megtudja, mi a kalóriaigénye, ismernie kell a teljes kalóriafogyasztást.

kalkulátorral

A ti Összes értékesítés 2 komponensből áll:

  1. az alapanyagcseréd - ez az energiaigény a test alapvető funkcióinak működéséhez
  2. a teljesítmény forgalma - ez az az energia növeli az alapanyagcserét olyan tevékenységek révén, mint a testmozgás, a sport vagy a munka

Ebből a két komponensből meghatározhatja a teljes energiafogyasztást, amelyet teste naponta fogyaszt.
Egyszerű képlet segítségével kiszámíthatja a hozzávetőleges alapanyagcserét:

Férfiak:

Alapanyagcsere sebesség = 66,47 + (13,7 x súly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor)

Nők:

Alapanyagcsere sebesség = 655,1 + (9,6 x súly kg-ban) + (1,8 x magasság cm-ben) - (4,7 x életkor)

Számítsa ki a kalóriaigényt a kalória kalkulátorral

Az alábbi kalkulátor segítségével kiszámíthatja személyes teljes forgalmát és napi kalóriaigényét:

Meg kell tudni, hogy a kalóriaszámológéppel kiszámított kalóriamennyiség megfelelő-e az Ön számára, meg kell 14 napig Fogyasszon ennyi kalóriát. Ez lehetőséget ad arra, hogy meghatározza, hogy súlya állandó marad-e, növekszik vagy csökken-e. A súlya viselkedése szerint meg kellEnnek megfelelően állítsa be a kalória mennyiségét.

A kívánságod Építsd az izomtömeget, a teszt e fázisa után el kell kezdeni csökkenteni a kalóriabevitelt 300-500 kalória növelni.