Számolja ki a pulzus zónákat és az optimális edzés pulzust

Itt küldheti el maximális pulzusszám és a te optimális edzés pulzus számolja ki a zsírégetést, az állóképesség növelését vagy a szív- és érrendszeri javulást. Adja meg az életkorát években és a nemét, majd kattintson a gombra Kiszámítja.

A számítás és a magyarázat képlete:

Maximális pulzus/pulzus:
Férfiaknál: 220 - életkor
Nőknél: 226 - életkor

Egészségügyi zóna:
Ez a maximális pulzus 50-60% -a.
Ebben az impulzus-tartományban különösen a szív- és érrendszer erősödik. Ez a terület különösen alkalmas kezdőknek.

Zsírégető zóna:
Ez a maximális pulzus körülbelül 60-70% -a.
Ez az a pulzus zóna, ahol a kalóriák nagy részét zsírból égetik el. A szív- és érrendszer is képzett.

Aerob zóna:
Ez a maximális pulzus 70-80% -a.
Ebben a pulzus tartományban szénhidrátokat és zsírokat égetnek el az izomsejtekben energiatermelés céljából. Ez a terület kihívást jelent a szív- és érrendszer, valamint a tüdő és az anyagcsere szempontjából.

Anaerob zóna:
Ez a maximális pulzus körülbelül 80-90% -a.
Ebben a pulzustartományban a test már nem képes kielégíteni oxigénigényét. Ezt a területet használják erő és izomtömeg növelésére.

Vörös zóna:
Ez a maximális pulzus 90-100% -a.
Ezt az impulzustartományt körültekintően kell használni. Veszélyes a kezdők számára, és káros lehet a szívre.

---