Számolja ki, mennyi vizet kell inni naponta, súlyától függően!
Mindig azt mondják nekünk, hogy napi két liter vízre van szükségünk, ez az ajánlás azonban túl általános ahhoz, hogy valóban kielégítsük testünk igényeit.
Kortól, de különösen a testsúlytól függően a napi vízigény változhat - magyarázza Cori Grămescu - életmód- és táplálkozási edző. Szerinte sajnos vannak olyan emberek, akik még egy pohár vizet sem isznak naponta, ami közép- és hosszú távon súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
"Élettanilag átlagosan 50-60 ml vizet kell fogyasztani testtömeg-kilogrammonként. A vízigényünk tehát elsősorban a súlyunktól függ. Ezután természetesen az erőfeszítésektől, a tevékenységünk elvégzésének hőmérsékletétől függően az igény e paraméterektől függően csökken vagy növekszik. Rendszerint legalább napi 8-10 pohár vizet fogyasztanak rendszeres időközönként, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak. Ez a vízfogyasztás megvéd minket a súlyos kiszáradástól. Van, aki még egy pohár vizet sem iszik naponta, és ezek az emberek állandó kiszáradási állapotban vannak, ami hosszú távon befolyásolja a belső szerveiket. A két liter víz ajánlása átlagosnak tekintett testsúlyból származik "- mondta Cori Grămescu, a Super-Food életmód- és táplálkozási edzője.
Laposvíz vagy ásványvíz?
Az elfogyasztani kívánt víz típusának kiválasztása inkább az íztől függ, fontos, hogy napi 8-10 pohár vizet érjen el. "Igyunk meg először 10 pohár vizet naponta, majd mindenféle variációt készíthetünk. Általában lapos víz, szűrt víz ajánlott. Az ásványvíz önmagában nem gyakorol jelentős hatást a testre, a hétköznapi embereknél. Természetesen, ha életünk minden aspektusát rendbe hozzuk, megfontolhatjuk a test lúgosítására szolgáló technikákat, és akkor jobb, ha sima vizet fogyasztunk, ha ezt a célt követjük "- mondta a táplálkozási szakember.
Lapos víz citrommal, ízlés kérdése
A citromlé elméletileg gazdag C-vitaminnal, feltéve, hogy a citromot két hónappal ezelőtt nem szüretelték, és sötétben tárolták.
"A lapos víz citrommal ízlés kérdése, én személy szerint nem szeretem. Van, aki csak vizet fogyaszt citrommal, ehelyett én sokat főzök citrommal. A lapos víz citrommal nem csodálatos recept. Úgy hallom, sokan alkalmazzák a különböző helyeken átolvasott gyógyszereket gyomorhurut esetén azzal az indokkal, hogy a sima citromvíz lúgosítja a testet, de ez nem mindig történik meg. Nagyon fontos, hogy egészségügyi problémák esetén, még ha kezdőek is, elmegyünk a szakemberhez. Azok az emberek, akik szakorvosok, ott vannak, mert 12 éve tanultak orvostudományt, egyikünk sem, hogy fitneszedzők vagy táplálkozási szakemberek vagyunk, nem juthatnak el odáig, hogy részletesen ismerjék az orvosi területet "- jelentette ki Cori Grămescu a Super-Hrana-nak., életmód- és táplálkozási edző.