Számolja meg kalóriáit és túl kevés, általános diétás kérdések - receptek és fórum
Feladva: 2012.06.12., 20:33
Jó estét mindenkinek
A napi kalóriafogyasztás felkutatásához úgy döntöttem, hogy kiszámolom, a fogyasztási szakaszban vagyok,
és a probléma az, hogy túl alacsonyan vagyok.
Olyan kalória kalkulátort használtam, amely azt mondta nekem, hogy napi 1500 és 1800 kcal között kell lennem, hogy lefogyjak, és 1800-ig, hogy stabilizáljam a súlyomat, és ezekben az utolsó napokban 1100 és 1300 között vagyok.
250 ml fölözött tej 68
gyümölcsjoghurt (7%) 151
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 92
1 baromfikolbász 213
néhány tészta elkapta a húgomtól 100-at
1 körte + néhány eper 83
saláta + paradicsom (sima) 42
Tehát ez összesen 1148.
Neked is ugyanez van? A számlálóval azt mondta, hogy 1400 alatt "veszélyben vagyok": S
Enjek többet az étrend "szabályai" ellenére?
Feladva: 2012.06.12., 20:42
Kiszámolom a kalóriáimat is, körutazáson vagyok, és szénhidrátok/szénhidrátok nélkül gyorsan elérjük az 1200 körüli plafont, és az a benyomásunk, hogy sokat eszünk! Jó formában van, ezért ide-oda adott egy kis adag szénhidrátot, de ez soha nem fog megegyezni azzal a kalóriaszámmal, amelyet egy nagy spagetti carbonara biztosítana. És ez rendben van, nem?
Ha tényleg hiányzik valami, akkor azt hiszem, a tested megmondaná: személyesen, amikor a diéta kezdetén nem ettem eleget, gyorsan fáradtságot és szédülést éreztem. De hé, nem vagyok doki.
Bubullolight
Feladva: 2012.12.06., 21:18
Úgy gondolom, hogy nem találom 1500KCal alatt, és az étrendem továbbra is magas fehérjetartalmú (jóval meghaladja az ajánlott bevitel 15% -át) és étkezésenként legalább 300 g zöldséget eszik meg, a gyümölcsrészem is elég jelentős.
Vajon ez a hipokalória kissé túl fontos ahhoz, hogy úgy gondoljuk, hogy ez visszatér a normális étrendhez.
Még mindig vannak zsírtartalmaim, de a legcsekélyebb széllökésnél sem szeretnék elrepülni; o)
Biquounette
Feladva: 2012.06.12., 21:26
Ezek a kalóriák az Ön által megjegyzett ételekből származnak. Valószínűleg, hogy a nap folyamán ad hozzá néhány evőkanál olajat vagy vajat főzéshez, egy mártást a salátához, egy kis ketchupot vagy majonézet ide-oda. Esetleg szóda vagy aperitif? Ezek gyakran azok a kalóriák, amelyeket elfelejt, amikor számolja a napját.
Mindenesetre azt tapasztalom, hogy az esti étele rendkívül könnyű, ha szósz nélkül van, akkor nagyon könnyű. Nem vagy éhes, ha ennyire keveset eszel ?
Feladva: 2012.06.12., 22:39
A hozzáadott kalóriákban csak a vajat látom a steak és a kolbász főzéséhez, és ez csak néhány tíz kcal, de több, és szószokban nem veszek semmit, nulla szódát és nagyon nagyon kivételes alkoholt