Száraz böjt A böjt legszélsőségesebb formájának funkciója és kockázata
Az étkezés és az ivás tabu!
Száraz böjt: így működik a böjt legszélsőségesebb formája, és ezek a kockázatok
2020. augusztus 11. - 16:53.
Extrém, de hatékony is?
A száraz böjt a böjt legszélsőségesebb formája. Nemcsak a szilárd ételeket kerülik, mint a legtöbb koplalás esetében, hanem a folyadékokat is. A mögöttes ötlet: Az ételek és italok teljes lemondásának nemcsak a fogyásnak kell felgyorsulnia, hanem a test öngyógyító erejét is maximálisan ki kell terelnie. Sophie Partik jógamester nemrégiben beszámolt a száraz böjt következetesen pozitív tapasztalatairól. Nora Rieder, az RTL táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogy a száraz böjt pontosan mit tesz a szervezetben.
A száraz böjt nem csak száraz böjt
Még akkor is, ha a száraz böjt Németországban kevéssé ismert, a böjt típusa nem új keletű. A világ számos kultúrája generációk óta tisztító szertartásként gyakorolja. Az alapgondolat: Ha a testet nem foglalkoztatják az emésztési folyamatok, akkor teljes mértékben a test regenerálódására koncentrálhat. Oroszország azon kevés országok egyike, ahol a száraz böjtöt ma is rendszeresen gyakorolják.
Különbséget tesznek az enyhe és az abszolút száraz koplalás között. Míg enyhe száraz böjtnél zuhanyozhat és fogat moshat, miközben a test felszívja a vizet a bőrön keresztül, ez szigorú vagy abszolút száraz böjt mellett nem megengedett.
Ez történik a testben a száraz böjt alatt
A "Nincs víz" trend mögött meghúzódó gondolat: a száraz böjt révén a testet meg kell szabadítani a baktériumoktól, a szervezetet meg kell savazni és számos krónikus betegség tünetei javulnak. Véleményük szerint a sok pozitív hatás és az immunrendszer megerősödésének oka a test ürítésében rejlik: Sok baktériumnak és vírusnak vízre van szüksége a szaporodáshoz. Ha ez nem áll rendelkezésre, az elmélet szerint meghalnak.
A vízkritikusok a csapvizet "holt víznek" nevezik, amely károsíthatja a testet a mezőgazdaság vagy a különböző csőrendszerek által okozott szennyeződés miatt. Ezzel szemben a gyümölcsökből és zöldségekből származó „élő víz” biztosítja a szervezet számára az összes fontos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot. Száraz éhgyomorra a folyadékokat csak gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek szívják fel; a kókuszvíz is megengedett.
Néhányan hisznek abban az elméletben is, hogy a beteg sejtek, baktériumok és vírusok a test ürítésénél pusztulnak el.
Nora Rieder, az RTL táplálkozási szakértője kifejtette: "Sokféle éhomi módszer létezik. Mindegyik a test enyhítésének és megtisztításának az ötletén alapul. A böjt segít a fogyásban is: Ha a testet nem táplálják energiává étel formájában, akkor először használja tárolt szénhidrátok és fehérjék vissza, amíg legkésőbb három-négy nap elteltével megtámadja a zsírlerakódást. " Ennek eredményeként a szalonna tekercsek eltűntek. Egy másik pozitív mellékhatás: "A vérnyomás csökken és az erek enyhülnek, így a szív- és érrendszeri betegségek kockázata is csökken. Ha azonban testünknek nem adunk vizet vagy csak kis mennyiségű folyadékot, akkor a test kiszáradással fenyeget" - mondta Rieder.
A száraz böjt jelentős egészségügyi kockázatot jelent
Annak ellenére, hogy a száraz böjtnek számos pozitív vonatkozása van, és friss, feldolgozatlan ételek, például gyümölcsök és zöldségek fogyasztását ajánlja, a következő áll rendelkezésre: A böjt pozitív hatásainak eléréséhez nem kell gyorsan száradni. Épp ellenkezőleg: "Ha több napig vagy akár hetekig nem használ vizet, hatalmas károkat okozhat a szervezetben" - figyelmeztet a táplálkozási szakértő. Vízre van szükség a szervezet összes anyagcsere-folyamatához: "Véreink körülbelül 90% -ban vízből állnak, és a szív a testünk minden részén át pumpálja. Vitaminokat, fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat és egyéb tápanyagokat szállít az egyes sejtekbe" - magyarázza Rieder. Ugyanígy az anyagcsere-végtermékeket és a toxinokat visszavezetnék és kiválasztanák a vesén keresztül. Ezért testünk függ a vízellátástól.
Ha továbbra is ki akarja próbálni a száraz böjtöt, gondosan fel kell készítenie a testét az ételek teljes lemondására. Lassan csökkentse az étkezés mennyiségét a böjt megkezdése előtti héten. Meg kell azonban inni sokat. Az ivási állapotának jó mutatója a vizelet színe: minél könnyebb, annál jobban hidratálódik.
Fontos: lassan és csak egészséges állapotban kezdjen. Először böjtöljön havonta legfeljebb 24 órát - egy nap -, és nézze meg, hogyan érzi magát. A legnagyobb veszély a test kiszáradása, ezért a száraz böjt során kerülje a túlzott testmozgást, a szaunázást és hasonlókat. Így nyilvánul meg a kiszáradás:
- fejfájás
- alacsony vérnyomás
- Koncentrációs nehézség
- Keringési problémák
- Versenyző szív
Ha ezen tünetek bármelyikét észleli, azonnal állítsa le a száraz böjtöt, és forduljon orvoshoz, ha a tünetek nem javulnak.
Alternatív megoldásként gyorsan száradhat egyszerre tizenkét-16 órán keresztül, több napig egymás után. A hátralévő órákban mindenképpen vizet kell inni a kiszáradás ellensúlyozására. Ellenkező esetben súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ha három napnál hosszabb ideig szeretne gyorsan száradni, mindenképpen előzetesen konzultáljon háziorvosával - ez vonatkozik minden olyan éhgyomorra, amelyet hosszabb ideig kell végrehajtani.
A (száraz) böjt NEM alkalmas ezeknek az embercsoportoknak!
Alapvetően csak egészséges embereknek kell böjtölniük. A következő embercsoportok nem böjtölhetnek vagy böjtölhetnek orvosi felügyelet mellett:
- Alsúlyú emberek
- idős államporgárok
- Terhes és szoptató nők
- Gyermekek és tizenévesek
- Krónikus betegségben szenvedők, akiknek rendszeresen gyógyszert kell szedniük
Mindenki más számára a böjt - korlátozott ideig és esetleg orvosi felügyelet mellett - számos pozitív hatást ígér:
- jobb immunvédelem és ezáltal kevesebb betegség
- hatékony fogyás
- fokozott zsírégetés
- A vérnyomás stabilizálása
- javult a vércukorszint
De: Ha valami jót akarsz tenni a tested számára, akkor a böjt kevésbé radikális formáját kell választanod, mint a száraz böjtöt. Az időszakos böjt vagy a terápiás böjt pozitív hatása bebizonyosodott, és a követelmények mérsékeltek. Ez megkönnyíti ezeket a módszereket, különösen azok számára, akik először böjtölnek.
A megfelelő előkészítés minden - még koplaláskor is
A vastagbél tisztítása a böjt bármilyen formájának kezdetén hasznos. Ez enyhíti a belek megterhelését és teljesen kiüríti azt, ami azt jelenti, hogy az éhségérzet kisebb a böjtnél, következésképpen könnyebb elkerülni az ételt.
Általában olyan időszakban kell böjtölnie, amelyben kevés a stressz - ezért ajánlott a vakáció ideje. A böjt alatt kerülni kell a fizikai erőfeszítéssel történő megterhelést, hogy elősegítsük a test regenerálódását, amelyet a koplalás stimulál.
Felépítési fázis: Hogyan lehet visszatalálni a szokásos étkezési ritmushoz!
Ha le akarja állítani az éhezési fázist, akkor ugyanolyan lassan kell haladnia, mint a böjt kezdetén. Legalább két napot meg kell terveznie a böjt megtörésére. Egyszerű ökölszabályként emlékszel: A böjt megtörésekor a felépülési szakasznak a böjt időszakának kb.
Kezdje a gyümölcslevekkel, majd építsen be étrendjébe más olyan ételeket, amelyekben sok víz van, például zöldségeket és gyümölcsöket. A második napon a főtt zöldségek és kis mennyiségű teljes kiőrlésű termékek, például a zabpehely a bennük lévő rostokkal újra fellendíthetik a beleket. Használhat könnyű tejtermékeket is, például joghurtot és kvarkot, de könnyebben emészthető ételeket is, például rizst és burgonyát. Amikor újra megszokta a testét a szilárd ételekhez, és az emésztés újra felgyorsult, semmi sem akadályozza a szokásos étrendet a saját étkezési ritmusában.