Száraz bőr - mi a baj; hrung f; r az egészséges táplálkozás fórum
2004.10.17. Óta tag
401 hozzászólás (ø0.07/nap)
Egy ideje már meglehetősen száraz bőröm van, különösen az arcon (az arcon), a kezemen és látszólag a gyomromon.
Eddig csak azt tudom, hogyan lehet "segíteni" krém felvitelével, de ez valójában nem tart sokáig.
Most felmerült bennem a gondolat, hogy lehet. összefüggésben lehet az étrenddel (vannak olyan ételek, amelyek "a száraz bőr ellen hatnak"?)
Mivel valószínűleg nem az ivás a kérdés, ez körülbelül napi 2 liter, aminek elégnek kell lennie.
Tag 2006.06.03-tól
135 hozzászólás (ø0.03/nap)
Lehet, hogy az időjárás miatt van száraz bőröd? Talán elmegy a bőrgyógyászhoz. Neurodemitisünk óta tudom, hogy nem szabad túl sok C-vitamint enni, például paradicsomot vagy narancsot. Tudok ajánlani egy úgynevezett Kleopatra fürdőt, amely 1/4 részből és! 74 olívaolajból és 37 fokos meleg vízből áll. Egyébként ajánlott lefekvés előtt dörzsölni az olívaolajat a bőrére. Remélem, hogy tudok segíteni .
2005. június 18-tól tagja
13 912 hozzászólás (ø2.46/nap)
Mivel a kanyarokban nincs különösebben száraz bőr, ennek minden bizonnyal semmi köze sincs a neurodermatitishez. Tehát nem kell korlátoznia a C-vitamin fogyasztását. Csak annyi, hogy meglehetősen savas (C-vitamin = aszkorbinsav) - és a savakat gyakran kevésbé tolerálják neurodermatitis esetén.
A száraz bőrnek számos oka lehet:
* Száraz fűtő levegő (télen meglehetősen gyakori) - a vizes tálak és a zöld növények segítenek ebben
* Szappan (mert megtámadja a bőr védősavas palástját) - másrészt szappanmentes tusfürdők stb.
* Folyadékhiány (pl. A kávé vagy a fekete tea dehidratáló hatása miatt) - csak az ivás segít
* Látogatások a szoláriumba - különösen kiszárítják a bőrt, csakúgy, mint általában az UV fény
* Személyes hajlam - másrészt egy Kleopatra fürdő hébe-hóba segít, egy olaj- vagy tejsavó-fürdő (ilyen adalékanyagok elérhetőek például a gyógyszertárban), néha egy jó testápoló stb. Stb.
A tényleges bőrvédő vitaminok A, E és H (= biotin). Például a dekspantenolnak is védő hatása van (csak külsőleg).
Különösen a kéz és az arc száraz szárazsága jelzi a fotokárosodást - mert ezek a területek többnyire kívül vannak. Az E-vitamin (más néven tokoferol) - mint a legfontosabb antioxidáns - védelmet nyújt ez ellen. Erősíti a kötőszövetet és csökkenti a bőr nedvességvesztését. Így a bőr megőrzi fiatalos megjelenését. Tartalmazza például kiváló minőségű növényi olajokban - de szemcsírákban, magvakban, diófélékben és néhány leveles zöldségben is. Zsírban oldódó vitamin - így csak zsírral használható. Ennek hiányosságai az embereknél nem ismertek.
Például egy olívaolaj-maszk segít a kezekben (főleg télen): Olajozza meg a kezeket, és hagyja őket éjszakán át fehér pamutkesztyű alatt. Ezt megteheti egy jó kézkrémmel.
A biotin (gyakran H-vitaminnak nevezik) szinte mindenütt megtalálható - különösen a tojássárgájában, az élesztőben, a májban, a gombában és a dióban. Ez a vitamin felelős az új bőrsejtek képződéséért. Gyakran előfordul hiány, amely a törékeny körmökben, a töredezett hajban és a bőrproblémákban mutatkozik meg. Ezután segíthet egy étrend-kiegészítő kúra.
Az A-vitamin (vagy retinol) és az összes karotinoid, mint prekurzor, szintén jót tesz a bőrnek. Szükséges a bőr regenerációjához, és stabilizálja a sejtfalakat is, ezáltal biztosítja a friss, sima bőrt. Ez antioxidáns is - és van összefüggés egyrészt a (gyakori!) A-vitamin-hiány, másrészt a rák, a szürkehályog és a szív- és érrendszeri betegségek között. Rövid távon a hiány főleg száraz, pelyhes bőrhöz vezet. A szükséglet azonban egyrészt olyan élelmiszerekkel érhető el, mint egyrészt a tojássárgája, a sajt és a zsíros halak (például a lazac vagy a hering), valamint a sárga, piros vagy zöld zöldségek és gyümölcsök, például sárgarépa, spenót, paradicsom, paprika, sárgabarack Meggy, grapefruit, cékla, papaya, brokkoli, petrezselyem és báránysaláta. Fontos: Az A-vitamin zsírban is oldódik - így csak zsírral használható!
Figyelem: A túladagolás (pl. A-vitamin-kiegészítőkkel vagy multivitamin-lével - de természetes ételekkel nem lehetséges) veszélyes!
A pantoténsav (vagy a auhc B5-vitamin) szintén előnyös a bőr számára, sima és rugalmas marad - de szinte minden ételben megtalálható. Ezért az igény általában elégségesen fedezett.
Az ásványi anyagokat tekintve a magnézium, a vas és a cink különösen fontos a bőr számára. A hiány durva, fakó bőrhöz és ekcémára való hajlamhoz vezet.
* A magnézium teljes kiőrlésű termékekben, diófélékben, jó ásványvizekben, zöldségfélékben és hüvelyesekben található.
* A vas főleg a vörös húsban, a májban és a megfelelő kolbásztermékekben található meg, de például bőségesen kölesben és eperben is. A felhasználáshoz azonban minden formában szüksége van C-vitaminra.
* A helytelen étkezési szokások miatt a cinkhiány nem ritka a nyugati országokban, különösen a fiatalok körében, akiknek növekedésük miatt sok cinkre van szükségük. A cink különösen megtalálható a vörös húsban, kagylóban, tehéntejben + vizes tejtermékekben, kovászos kenyérben, olajos magvakban, gombákban és élesztőben.