Száraz étrend, hogyan kell betartani ezt a különleges Fitmeup diétát
Speciális száraz étrend
A száraz célja a testzsír csökkentése. A felesleges zsír megszabadulása szigorú étrendet igényel, amely új szokások elfogadásával jár. Valódi kérdést kell megérteni mind az étel, mind a sport szempontjából. A sikeres száraz étrend megköveteli annak egyensúlyát, hogy mit kell tennie vagy enni, és mit kell kerülni. Ebben az időszakban tanácsos a táplálkozással foglalkozó szakember, és miért ne a sportedző követése.
Száraz étrend, mi ez ?
A vágás az étrendre utal, amelynek célja az izmok körül többé-kevésbé felhalmozódott zsír elvesztése. A sport a siker kritériuma. A különbség a hagyományos étrenddel szemben az, hogy a száraz étrend megőrzi az egyén izomtőkéjét. Tehát lefogy, de nem izom. Ez a sajátosság megnehezíti az ilyen típusú programok követését. A száraz sport gyakorlása azonban jelentősen növeli a siker esélyét. Étel- és sportfogadás tehát egy adott időszakban. A gyakorlat összetettsége inkább a szokások elengedésében rejlik, mint a táplálkozással kapcsolatos új szabályok beolvasztásában. Itt nem nélkülözésről van szó, hanem olyan alkalmazkodásról, amely figyelembe veszi az elveszítendő zsír tömegét és az ember anyagcseréjét. A száraz étrend tehát nem mindenkire vonatkozik egységesen, bár feltételezi, hogy bizonyos állandók vannak jelen. Mit kell enni egy sikeres száraz futáshoz, vagy milyen fizikai tevékenységet kell gyakorolni, ezek azok a visszatérő kérdések, akik erőfeszítéseik végét szeretnék elérni.
Étel, a száraz étrend sikertényezője
Szinte lehetetlen megakadályozni a felesleges zsír felhalmozódását, de ez nem azt jelenti, hogy nem szabadulhat meg tőle. Ehhez fontos, hogy a rendszeres fizikai gyakorlatokat kombináljuk a kiegyensúlyozott étrenddel. A száraz étrendben lévő ételek minőségét és mennyiségét az elveszítendő zsír aránya és különösen a test típusa szerint kell kalibrálni.
Először kezdje azzal, hogy csökkenti az étkezésekből származó kalóriabevitelt. A cél az, hogy továbbra is jól étkezzünk, ugyanakkor figyeljünk azokra az ételekre, amelyek elősegítik a zsír fejlődését és ezért a súlygyarapodást.
A száraz sport csak bizonyos étrendi fegyelem kialakításával érhető el. Míg a fehérjék elengedhetetlenek az izomtömeg növeléséhez, a szénhidrátok és a zsírok olyan elemek, amelyek megzavarhatják ezt a dinamikát. A száraz étrend esetében ezért tervezze meg a lehető legkevesebb fogyasztást. Legyen óvatos, ez nem az, hogy kitiltsa őket az étrendből, hanem az, hogy minimalizálja az étrendre gyakorolt hatásukat. Energia szempontjából a lipidek és a szénhidrátok elengedhetetlenek. Túl súlyos adagolásuk fáradtsághoz vezetne. Jelenlétében kontraproduktív lenne a száraz sportprogram folytatása szempontjából.