Száraz hogyan m; testépítés edzés a zsírvesztés érdekében

edzés

Száraz: hogyan kell edzeni a súlyzós edzésen a zsírvesztés érdekében ?

Azt gondolhatja, hogy a száradáshoz órákig tartó kardiózást, könnyű súlyokat kell használnia, hosszú szetteket kell készítenie nagyon rövid pihenőkkel, és sok ülést kell végeznie. Ha igen, akkor minden téved! A zsírvesztéssel kapcsolatos kutatások valóban azt mutatják, hogy sokkal hatékonyabb módszerek léteznek. David Costa szakértő testépítő edző könyvének egy részletével elmagyarázza, hogyan lehet edzeni a gyorsabb fogyás érdekében Testépítő edzőm, 1. számú értékesítés az Amazon-on.

A testépítés hosszú készletei ideális megoldást jelentenek a szárításhoz? ?

Hosszabb erőfeszítéseket kell tennie a nagyobb energia kimerülés érdekében, de az izomtömeg fenntartása érdekében elengedhetetlen a magas intenzitás fenntartása is. A hosszú sorok azonban olyan intenzitásnak felelnek meg, amely gyakran túl alacsony ahhoz, hogy elegendő ingerlést érjen el az izmok fenntartásához és fejlesztéséhez, hacsak nem az izmok elégtelenségéig tolják.

Ezért ajánlott intenzívebb technikákat alkalmazni felhalmozása érdekében több ismétlés nagyobb intenzitással. Például végezzen egy 8 ismétlést tartalmazó sorozatot egymás után 4-8 ismétléssel, miután a terhelést 10-20% -kal csökkentette. Ez 12-16 ismétlés 65 és 85% közötti intenzitással. 16 ismétlés helyett 55-60% intenzitással, egyetlen sorozatban.