Száraz időszak; fogyás, mi a különbség
A szárazság vagy a fogyás időszaka között mi a különbség a kettő között? Mindent elmagyarázunk neked !
MI A FOGYÁS ?
A fogyás, amint a neve is mutatja, olyan étrend, amelyet meg kell tennie, hogy lefogyjon, és általában finomítsa sziluettjét, anélkül, hogy megkülönböztetné a zsírtömeg csökkenését a száraz tömeg (az izmok) veszteségétől.
Az esztétikai cél mellett a súlycsökkenést a súlycsoportos sportokban vagy az állóképességi sportokban is használják. A verseny előtti időszakban avatkozik be. Az elv ugyanaz marad, csökkentse a verseny nélküli időszakokban felhalmozott kilókat, hogy elkerülje a verseny alatt történő terhelésüket.
Fogyáskor "egyszerűen" elegendő csökkenteni a kalóriaigényét anélkül, hogy integrálná a fehérje/szénhidrát/zsír arány fogalmát. Az alapanyagcserétől függően képesnek kell lennie a kalóriadeficitre a fogyás megkezdéséhez. A népszerűsítéshez kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged van, így lefogysz.
Ne feledje továbbá, hogy a fogyás vágya katabolizmus (izomrombolás) állapotba hozza a testet. Valójában a fogyáshoz negatív kalóriamérlegre van szükség, vagyis arra, hogy az étellel bevitt kalóriamennyiség kevesebb, mint a szervezet által elégetett kalória. A megfelelő működéshez a test onnan merít energiát, vagyis szénhidrátokat (glikogén), lipideket (testzsír), de fehérjéket (izmokat) is felhasznál. A test mindig felhasználja ezt a 3 tartalékot.
MI A SECHE ?
A száraz időszak elsősorban a testépítő szakembereket érinti. Általában egy izomtömeg-gyarapodás után következik be, amelynek célja a felhalmozódott zsír csökkentése anélkül, hogy befolyásolná a tömeggyarapodás során a munkával nyert izmokat. Ez az időszak jobb izomdefiníciót tesz lehetővé, minden izom egyértelműbben jelenik meg.
A fogyással ellentétben, ahol csak annyit kell tennie, hogy az igényeinek megfelelően csökkentse a bevitelt, a száraznál "részletesen elmélyül". Ez azt jelenti, hogy nyilvánvalóan szükséges a kalóriacsökkentés, de tiszteletben tartja a makrotápanyagok (fehérje/szénhidrát/lipid arány) tisztességes eloszlását is. A hatékony hajszárító célja tehát a zsírtömeg csökkentése az izomvesztés minimalizálása révén.