Száraz január Ennyit hoz igazán az év eleji alkoholszünet - Berliner Morgenpost
Az új év kezdetén sok német szeretne lemondani az alkoholról és "száraz januárt" tölteni. Mennyit hoz az absztinencia?
Sok német év elején alkoholtilalmat szab ki magára. De mit hoz a "száraz január"?
Fénykép: Uwe Zucchi/dpa-tmn
Göttingen/Berlin. A karácsonyi ünnepek és a szilveszteri mulatság után minden évben sok német úgy dönt, hogy ezt a következő hetekben megkönnyíti. A karácsonyi liba, a szilveszteri raclette és az ünnepeken rengeteg sör, bor és pezsgő után a böjt a napi rend. Mindenekelőtt sokan szeretnék elhagyni az alkoholt az év elején.
A trendnek még saját neve is van: "Száraz január" - vagy németre fordítva "száraz január".
A nevet a brit Alcohol Concern jótékonysági szervezet vezette be, amely 2014-ben indította el először a felhívást, hogy egy hónapra mondjon le az alkoholról. A koncepciót olyan jól fogadták, hogy még az Egyesült Királyság kormánya is elfogadta. 2015 januárjában elnevezték a "száraz januárt" hivatalos egészségügyi kampány hívott.
"Száraz január": Az alkohol, mint pszichológiai teszt mellőzése
Azóta a „száraz január” olyan tendencia, amely Németországban is egyre több rajongót szerez. 2017-ben a DAK egészségbiztosító társaság Forsa felmérésében a megkérdezettek 12 százaléka nyilatkozott úgy, hogy kevesebb alkoholt szeretne inni 2018-ban. Tehát miért ne kezdhetne zajmentes hónappal?
Christina Rummel, a német függőségi ügyek központi irodájának (DHS) véleménye szerint jó ötlet kritikusan reflektálni az alkoholfogyasztásra. A lemondás pszichológiai teszt is. "Ha ebben a száraz januárban rájön, hogy nem sikerül csökkentenie az alkoholfogyasztását, ez ösztönzést jelenthet a segítségnyújtáshoz." Ebben az esetben a határozat mindenképpen hatással lenne.
A "száraz január" pozitív hatásait nehéz bizonyítani
De vajon a rövid távú alkoholfogyasztásnak van-e más pozitív hatása a szervezetre? Ezt nehéz bizonyítani: "Kevés a bizonyíték, alig vannak tanulmányok" - mondja Christian Sina, a Lübecki Egyetemi Kórház Táplálkozási Orvostudományi Intézetének igazgatója.
Ennek ellenére a szakértők a lemondást szorgalmazzák. Mivel az elv érvényes: minél kevesebb alkohol, annál jobb. A DHS szerint a nőknél a betegség kockázata bizonyíthatóan magasabb, napi tizenkét gramm tiszta alkohollal. Ez körülbelül 0,3 liter sörnek felel meg. A férfiaknál a küszöb kétszer olyan magas. Nem számít, milyen típusú alkoholt fogyaszt.
Nézzen meg három általános alkoholmítoszt
A máj helyreállításához idő kell
Ennél is fontosabb ezekhez az adatokhoz: "Ha kevesebbet iszik is, az egészségügyi következmények kockázata nem nulla" - mondja Volker Ellenrieder, a Göttingeni Egyetemi Orvosi Központ Gasztroenterológiai Klinikájának igazgatója. De ha több alkoholt fogyaszt, károsíthatja testét - különösen a májat.
"Minél többet ivott előzetesen, és a máj károsodott, annál több időre van szüksége a szervnek a felépüléshez" - magyarázza Ellenrieder. Az alkoholról való leszokás tehát legalább néhány embernek segíthet - négy vagy nyolc hét alkohol nélkül jó.
A túlzott alkoholfogyasztás veszélyeztetheti az életet
A májbetegségek szempontjából az a veszélyes, hogy gyakran alig észrevehetőek. - A máj nem fáj. A fáradtság a máj fájdalma ”- mondja Volker Ellenrieder. Mivel a méregtelenítés hiánya lerakódásokat okozhat az agyban, és ezáltal fáradtságot okozhat. A máj azonban sokat tolerál, és nagy a regenerációs lehetősége. Ezt kihasználhatja azzal, hogy ad neki egy kis időt a pihenésre.
A túl sok alkohol más szervekre is veszélyes. "A krónikus alkoholfogyasztás a hasnyálmirigy gyulladásához is vezethet" - mondja Ellenrieder. Mint ismeretes, az akut alkohol befolyásolhatja a koncentrációt, a koordinációt és az érzelmeket.
És függetlenül attól, hogy krónikus vagy akut - a túlzott alkoholfogyasztás az életet is veszélyeztetheti. "Az alkohol mindig kockázatos az egészségre nézve" - hangsúlyozza Christina Rummel.
Fogyni az absztinencia révén
Először is jó, ha a szervek átmenetileg abbahagyják az alkohol használatát. Ezenkívül az absztinencia rövid távú következményekkel jár: Az alkohol magas kalóriatartalmú. Ha egy ideig nem iszik, akkor lefogyhat. Az alvás minősége javul, a vérnyomás csökken.
Sina hangsúlyozza, hogy ennek működése az egyidejű betegségektől és a másik étrendtől függ. Aki tartózkodik az alkoholtól, de továbbra is egészségtelen dolgokkal tölti meg a gyomrát, aligha fog érezni semmilyen pozitív hatást - vagy akár tovább károsíthatja a testet.
A rövid távú lemondás nem ingyenes jegy
Egyesek úgy vélik azt is, hogy ha ideiglenesen tartózkodnak az alkoholtól, az év hátralévő részére ingyenes jegyet keresnek. De nincs értelme utólag utólag kihagyni az alkoholt. "Nincs különbség, hogy minden nap inni egy keveset, vagy az egész mennyiséget egy nap alatt" - magyarázza Volker Ellenrieder. A szakértők inkább az előírt maximális napi alkoholmennyiség betartását javasolják. És akkor is heti két teljesen alkoholmentes nap ajánlott. (dpa/tmn/ba)