Száraz január Így van értelme egy alkohol nélküli hónapnak

2020. december 2., írta: Paula Boslau Kategóriák: Egészségügy

Akik részt vesznek a száraz januárban, az év első hónapjára önként tartózkodnak az alkoholtól. Itt megtudhatja, mennyire hasznos a trend az egészség szempontjából.

Száraz január: Erről van szó

Az újévben az a döntés, hogy kevesebb alkoholt fogyasztanak, nem új. Azok azonban, akik részt vesznek az úgynevezett száraz januárban, vállalják, hogy szilveszter estétől egy hónapig teljesen tartózkodnak az alkoholtól.

A trend az Egyesült Királyságból származik. Ott az alkohol a 15–49 éves emberek halálának fő oka. Németországot nagy fogyasztású országnak tekintik, mert mindenki, aki 15 éves vagy idősebb, évente átlagosan 10,9 liter alkoholt fogyaszt.

Nem számít, mi a motiváció - célszerű kritikusan átgondolni saját ivási viselkedését.

Mennyire száraz január segíti az egészséget

A száraz januári kampány azt ígéri, hogy a száraz hónap pozitív hatással van az egészségre: Résztvevők: Eszerint a résztvevők jobban alszanak bent, fogynak és jobb az arcszín.

Valójában az idő, amikor abbahagyja az ivást, javíthatja a testi közérzetet:

Ingeborg Münzing-Ruef “Tananyagkönyv az egészséges táplálkozásért” szerint a szervezet kevesebb vitamint és ásványi anyagot képes felszívni, ha rendszeresen fogyaszt alkoholt.
Tehát egy időre lemondhat az alkoholról a tiéd erősítse immunrendszerét és növeli a koncentrálóképességét.
A jobb alvás szintén pozitív eredmény lehet.
Ezenkívül az alkohol magas kalóriatartalmú. Ha teljesen kerüli az alkoholt, akkor a fogyás kívánatos mellékhatás lehet. Természetesen ez csak akkor működik, ha a másik étrend egészséges és kiegyensúlyozott.
Ha túl sok forralt bor és pezsgő után helyreállítási fázist szeretne adni a májának, akkor a száraz január is hasznos. Ez azonban csak akkor hasznos, ha a szünet után nem folytatja, mint korábban.

Veszély: A száraz januárban való részvétel nem garantálja, hogy hirtelen teljesen egészségesnek és frissnek érzi magát. Ha korábban szinte minden nap alkoholt fogyasztott, akkor az első egy-két héten megvonási tüneteket tapasztalhat. Ezek a következő tüneteket tartalmazzák:

belső nyugtalanság
hányinger
ellenőrizetlen remegés
Izzadás
Szorongási rohamok

Alkohol: kevesebb a jobb

Általános szabály: Mindig jó ötlet kevesebb alkoholt fogyasztani. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy az alkohol ideiglenes tartózkodása hosszú távon pozitív hatással lenne az egészségre. Ez különösen igaz, ha végül túl sok alkoholt fogyaszt.

A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ (BZgA) szerint az egészséges felnőtt nők alkoholmentes fogyasztása napi 0,3 liter sör. Egészséges felnőtt férfiak esetében a határ 0,6 liter sör naponta. Az alábbiak mindegyikre vonatkoznak: Nem szabad alkoholt fogyasztani a hét legalább két napján.

Ha egyre gyakrabban iszik, valószínűleg károsítja az egészségét. A BZgA szerint a túlzott alkoholfogyasztással kapcsolatos leggyakoribb betegségek:

Májzsugorodás
Koncentrációs és memóriazavarok
Szívizom betegség
magas vérnyomás
Rákok
impotencia
Hasnyálmirigy-gyulladás (hasnyálmirigy-gyulladás)
Gastritis (a gyomor nyálkahártyájának gyulladása)
Elhízottság

Száraz január: Jó dolog bizonyos körülmények között

Következtetés: Még akkor is, ha ideiglenes alkoholfogyasztás nem hoz hosszú távú egészségügyi előnyöket, ez egy lehetőség. Használja ki az alkalmat, hogy elmélkedjen az alkohollal való kapcsolatáról, és szükség esetén változtasson rajta. Légy realista. Mennyi alkohol jó neked? Ragaszkodik az alacsony kockázati szinthez, amikor iszik? Miért akarna egy ideig lemondani az alkoholról? Ha azt tapasztalja, hogy januárban nehezen mond le az alkoholról, akkor már problémája lehet az alkohollal. Használja a száraz januárt, és szükség esetén kérjen segítséget.