Száraz szénhidrát visszapattanás, hogyan lehet optimalizálni a visszapattanást
által ingyenes 2006. 01. 01. 22:26
Azt olvastam, hogy örvendetes, ha a száraz fázisban 7-10 naponta magas a szénhidrátbevitel, szeretném tudni, hogy ez a nap edzésnap lehet-e (pl. Ismeri a nap napját)
Köszönöm a válaszokat
Szénhidrát visszapattanás szárazon: hogyan lehet optimalizálni a visszapattanást ?
által Val 10/10-én 14: 05-kor.
Mint mondja, jó, ha 7-10 naponta magas kalóriatartalmú ételt fogyasztunk (az egyes anyagcserétől függően), hogy elkerüljük a test alkalmazkodását az étkezés hiányához.
Másrészt a magam részéről soha nem figyeltem igazán arra, hogy mikor fordulhat elő ez a "laza" étkezés. Csak arra figyelek, hogy ez utóbbi ne akadályozza, hogy kövessem az edzésemet, ha van edzés (pl .: kerülje a túl nehéz evést, különben akkor rúgom ki, amikor az abs ^ ^), és hogy ez nem akadályozza meg abban, hogy kövessem az 5 másik étkezésemet a nap (és igen, nem szabad enni robbanásig, és egyáltalán nem ér véget addig a pontig, amíg másnapig nem eszel).
Tehát tanácsot a szakértőnek vagy másoknak, ha tévedek, kérem, javítson ki egyúttal.
Szénhidrát visszapattanás szárazon: hogyan lehet optimalizálni a visszapattanást ?
által SuperBrother 11/11 09:54
Csak akkor ugrál, ha nem érzi túl jól magát.
Kicsit megnöveli a szénhidrátokat annak érdekében, hogy egy kicsit visszanyerje az állat szőrét, majd ismét csökken.
Szerintem nem igazán szükséges minden héten személyesen feltölteni.
Amíg enyhe hipokalorikus vagy, és túl sok sporttal nem meríted ki magad túlzottan, ez nagyon jól megy.
Szénhidrát visszapattanás szárazon: hogyan lehet optimalizálni a visszapattanást ?
által Ezüst 12/01-én 14: 34-kor.
Szénhidrát visszapattanás szárazon: hogyan lehet optimalizálni a visszapattanást ?
által ingyenes 16.01.01-én 14: 10-kor.
Voila, 2 hete száraz vagyok, 3 kilót veszítettem, nem veszítettem el a perf (még mindig 5x10 90). Az a benyomásom van, hogy a pécseim nem léteznek, nagyon kicsiek, hogy érzem a csontjaimat, és nem röviden az izmaimat. Viszont rengeteg zsírt vesztettem a hasizomon (nem túl rosszul látom őket ^ ^)
Tehát folytattam a szénhidrát-feltöltődésemet (14 nap szárazság minden rés nélkül). Tegnap nagyon fáradt voltam (túl sokat), még a barátaimmal sem tudtam nevetni.
10 órakor ettem 300 g pástétomot, 2 steaket, egy fél zacskó parmezan-t és pesto szószt (50 g)
Délben fejeztem be az étkezést, mert 10 órakor nem értem oda
Szárazságom előtt 3x napig ehettem.
Most vettem tejet + csokoládéport, hogy elérjem a 400 g szénhidrátot, nos, a gyomrom túlságosan fáj.
Nem tudom, hogy tényleg jó-e feltöltődni, szárazon jobban érzem magam.
Köszönjük a visszajelzést !
A fényképemet 2 és fél hónap múlva felteszem/kész vagyok, a végén (ha kielégítőnek ítélem az eredményeket)
Szénhidrát visszapattanás szárazon: hogyan lehet optimalizálni a visszapattanást ?
által Joris 16.01.01-én 14: 19-kor.
Vigyázz, a visszapattanás sem erőszakos táplálás! Vagy gyorsan visszanyeri a sok súlyt (zsírt). És 2 hetes fogyókúra utáni visszapattanás túlzottnak tűnik
HA visszalép 200 kcal-ra még egy kicsit, szénhidrátokon keresztül, de ne tegye meg!
A 7-10 napos gazdag ételeket egy szem sóval kell bevenni.
Van-e képünk az evolúcióról? diéta vagy száraz? milyen PDC/méret?
Szénhidrát visszapattanás szárazon: hogyan lehet optimalizálni a visszapattanást ?
által ingyenes 16.01.01-én 14: 24-kor.
Nem voltam "kövér", mielőtt elkezdtem ezt a diétát, de nem láthattuk a hasizmaimat (így a rudy esetében kövér voltam lol)