Száraz tiszta arc diéták és fogyás
Száraz/tiszta arc
nak,-nek phl »2012. december 26. 20:42
Jelenleg korrekt KFA-val rendelkezem, becslések szerint 9-11% között van, legalább a vénák láthatók az alsó hason.
Néhány nap az az érzésem, hogy az arcom teltebb, mint mások.
Melyik diéta, azaz magas szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett tűnik tisztábbnak?
A WK diéták többsége olyan, hogy a szénhidrátokat néhány nappal a WK előtt elkerülik, majd 2-3 napig töltik. Miért csinálod ezt?
És ha a test izmai nem annyira fontosak, de csak vékony, száraz arcra vágynak, akkor mi a jobb?
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek YourD3STINY »2012. december 26. 23:44
Az, amelynek nincs kh-értéke, majd 2-3 nappal a munkamenet megkezdése előtt betöltődik, maximálisan meghatározható és leereszthető. mert 1 g kh a glikogén tárolóban 3 g vizet von le.
azt jelenti, hogy nem érdekli az izmok, de a cél egy vékony, száraz arc?
akkor valószínűleg rossz fórumon vagy.
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek phl »2012. december 27. 09:11
A YourD3STINY azt írta: annak, amelynek nincs kh-értéke, majd 2-3 nappal a WK-terhelés elvégzése előtt, maximálisan meg kell határozni és ki kell üríteni. mert 1 g kh a glikogén tárolóban 3 g vizet von le.
azt jelenti, hogy nem érdekli az izmok, de a cél egy vékony, száraz arc?
akkor valószínűleg rossz fórumon vagy.
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek Űrhajó »2012. december 27. 09:39
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek BBisArt »2012. december 27. 19:46
Kevesebb só és kevesebb szénhidrát segíthet.
Egyébként ez nagyban függ az arcvonásaitól is. A nagy, jellegzetes arc nem tűnik olyan gyorsan puhának és kereknek, még akkor sem, ha egy kicsit több vizet tárolnak a bőr alatt.
Csak próbáljon néhány hétig csökkenteni a szénhidrátokat, a sót és a tejtermékeket. Aztán meglátod, hogyan reagál rá az arcod. Most nem tudok másra gondolni.
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek phl »2012. december 27. 20:34
A BBisArt írta: Kevesebb só és kevesebb szénhidrát segíthet.
Egyébként ez nagyban függ az arcvonásaitól is. A nagy, jellegzetes arc nem tűnik olyan gyorsan puhának és kereknek, még akkor sem, ha egy kicsit több vizet tárolnak a bőr alatt.
Csak próbáljon néhány hétig csökkenteni a szénhidrátokat, a sót és a tejtermékeket. Aztán meglátod, hogyan reagál rá az arcod. Most nem tudok másra gondolni.
RENDBEN. Kevesebb só, szénhidrát és tejtermék.
2 kérdés:
Miért a tejtermékek? Ide tartozna a kvark és a túró is, az egyik fő fehérjeforrásom .
Lehetséges hatás csak több hét múlva látható. Látsz néhány napon belül enyhe változásokat, vagy a hosszú idő szól?
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek YourD3STINY »2012. december 27. 20:51
A BBisArt írta: Kevesebb só és kevesebb szénhidrát segíthet.
Egyébként ez nagyban függ az arcvonásaitól is. A nagy, jellegzetes arc nem tűnik olyan gyorsan puhának és kereknek, még akkor sem, ha egy kicsit több vizet tárolnak a bőr alatt.
Csak próbáljon néhány hétig csökkenteni a szénhidrátokat, a sót és a tejtermékeket. Aztán meglátod, hogyan reagál rá az arcod. Most nem tudok másra gondolni.
RENDBEN. Kevesebb só, szénhidrát és tejtermék.
2 kérdés:
Miért a tejtermékek? Ide tartozna a kvark és a túró is, az egyik fő fehérjeforrásom .
Lehetséges hatás csak több hét múlva látható. Látsz néhány napon belül enyhe változásokat, vagy a hosszú idő szól?
só és kh néhány nap múlva látható.
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek Vegán atlasz »2012. december 27. 20:58
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek H_D »2012. december 27., 21:28
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek affi0n »2012. december 27. 21:48
A BBisArt írta: Kevesebb só és kevesebb szénhidrát segíthet.
Egyébként ez nagyban függ az arcvonásaitól is. A nagy, jellegzetes arc nem tűnik olyan gyorsan puhának és kereknek, még akkor sem, ha egy kicsit több vizet tárolnak a bőr alatt.
Csak próbáljon néhány hétig csökkenteni a szénhidrátokat, a sót és a tejtermékeket. Aztán meglátod, hogyan reagál rá az arcod. Most nem tudok másra gondolni.
RENDBEN. Kevesebb só, szénhidrát és tejtermék.
2 kérdés:
Miért a tejtermékek? Ide tartozna a kvark és a túró is, az egyik fő fehérjeforrásom .
Lehetséges hatás csak több hét múlva látható. Látsz néhány napon belül enyhe változásokat, vagy a hosszú idő szól?
Nos, a tejtermékek is sok szénhidrátot, tejcukrot stb...
Csökkentse a KH-t.
Alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie, vagy akár olyan embereknek is adnia, akik nem haladják meg a napi 30 g szénhidrátot.
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek YourD3STINY »2012. december 28. 04:46
A BBisArt írta: Kevesebb só és kevesebb szénhidrát segíthet.
Egyébként ez nagyban függ az arcvonásaitól is. A nagy, jellegzetes arc nem tűnik olyan gyorsan puhának és kereknek, még akkor sem, ha egy kicsit több vizet tárolnak a bőr alatt.
Csak próbáljon néhány hétig csökkenteni a szénhidrátokat, a sót és a tejtermékeket. Aztán meglátod, hogyan reagál rá az arcod. Most nem tudok másra gondolni.
RENDBEN. Kevesebb só, szénhidrát és tejtermék.
2 kérdés:
Miért a tejtermékek? Ide tartozna a kvark és a túró is, az egyik fő fehérjeforrásom .
Lehetséges hatás csak több hét múlva látható. Látsz néhány napon belül enyhe változásokat, vagy a hosszú idő szól?
Nos, a tejtermékek is sok KH-t, tejcukrot stb...
Csökkentse a KH-t.
Alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie, vagy akár olyan embereknek is adnia, akik nem haladják meg a napi 30 g-ot.
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek Danzo »2012. december 28. 11:24
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek BBisArt »2012. december 28. 19:07
Sajnos nem tudom, miért úsznak fel a tejtermékek. Erre még nem találtam egyetlen tényszerű magyarázatot, de a gyakorlat azt mutatja, hogy van.
A biztonság kedvéért mondtam, hogy "néhány hét", mert a változásoknak addigra mindenképpen láthatóaknak kell lenniük. Néhány nap múlva azonban láthatók lehetnek. A test viszonylag gyorsan reagál különösen a nátriumra, ezért néhány nap múlva különbségekre kell számítani. Elméletileg azonban az alacsony nátriumtartalmú étrend nem hoz tartós előnyöket ebben a tekintetben, mert a test szabályozza saját vízháztartását, és újra és újra beállítja. A lényeg azonban az, hogy akkor is kevesebb vizet kell tartania a bőre alatt, ha ragaszkodik az alacsony nátriumtartalmú étrendhez. Egészségügyi okokból is tanácsos nem túlzásba vinni a sóbevitelt. Ez elsősorban azokra a termékekre vonatkozik, amelyeket só segítségével tartósítanak.
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek phl »2012. december 28. 21:49
Re: száraz/tiszta arc
nak,-nek BBisArt »2012. december 29. 01:04
a H_D bejegyzésének tetején egy link található. ott sok alternatív szénhidrátot is talál.
a fehérjeszükséglet elég könnyen fedezhető hússal, halzal és tojással. szerintem a fehérje turmixok is rendben vannak, mindaddig, amíg kiegészítőként, nem pedig helyettesítőként használják őket. A húsnál pedig nem kell mindig pulykának lennie.
dió alapvetően rendben van. nem lehet a konzervből sózott. a dm (alnatura) mogyorómustja tiszta.
személy szerint nincs annyi tapasztalatom a víz alatti bőr és főleg az arc szabályozásával kapcsolatban, de ezek a szokásos ajánlások azoktól az emberektől, akik viszont gyakorlati tapasztalatokkal rendelkeznek. Azt hiszem, a következő évben kísérletezni fogok egy kicsit a téma témájával.