SZÁRÍTÁSHOZ VIGHETÜNK SZENNIVALÓKOT Eric Favre blog
Hús, hal, tejtermékek, ennivaló ételek sikerül a testépítésben jól meghatározottak. De mi van a szénhidrátokkal? Legtöbbször kerülik ezeket a makrotápanyagokat, mert elősegítik a zsírgyarapodást. Az előítéletekkel ellentétben azonban a szénhidrátok bevétele elengedhetetlen a hogy az izmok hatékonyan jelenjenek meg. Ehhez elég a táplálékban jól elosztani őket.
Minden a szénhidrátokról
Szénhidrátok, mik azok ?
A szénhidrátok vagy a "cukrok" vagy "szénhidrátok" makrotápanyagok elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez emberi. Részei a táplálkozás alapkomponensei mint a lipidek, fehérjék, vitaminok stb. Megtalálható sok olyan élelmiszerben, amelyet naponta fogyasztunk, szénhidrátokban biztosítja az összes szükséges energiát. Szerkezeti besorolásuk szerint két részre oszthatók: egyszerű szénhidrátokra és összetett szénhidrátokra.
A cukor káros az egészségére ?
Igen és nem. igen, mert a túl sok cukor a különféle egészségügyi problémák forrása. Továbbá, ha a gyors cukrot részesíti előnyben, ez segít a vér cukorszintjének emelésében. Ennek eredményeként nemcsak magas vércukorszintnek lesz kitéve, hanem az inzulintermelés is megnő a szervezetében. Az inzulin ezen felszabadulásával zsírozódhat, sőt függhet a cukortól is.
azonban, a szénhidrátok nem mindig jelentenek veszélyt. Éppen ellenkezőleg, különböző alapvető anyagcsere-funkciókban vesznek részt, amelyek közül a fő az energiatermelés. Cukor nélkül sem az agy, sem az izmok nem működhetnek megfelelően. A legfontosabb a megfelelő szénhidrátforrások kiválasztása és megfelelő mennyiségű fogyasztása.
Miért érdemes szénhidrátot fogyasztania a testépítésben? ?
Szénhidrátok energiához
A testépítésben elengedhetetlen a szénhidrátfogyasztás, mint bármely más területen. Miért ? Csak mert a sportolók több energiát költenek mint más egyének. A testépítők csak a szükséges szénhidrátmennyiség biztosításával tudják teljes mértékben megadni magukat az egyes gyakorlatok során. Edzés után is vegyen be glükózt megkönnyíti a gyógyulást.
Szénhidrátok az izomtömeg-növekedés elősegítésére
A szénhidrátok döntő szerepet játszanak a izomnövekedés, különféle okokból. Először lehetővé teszik a fehérjék felszabadulását, hogy teljesíthessék szerepüket izomregeneráció. Ezen felül, ha jó mennyiségben vannak a testben, részt vesznek a izomrekonstrukció. Ezt a folyamatot az inzulin szekréciója váltja ki, amely aminosavakat szabadít fel és lehetővé teszi számukra helyrehozni az izomszövetet. Ezért a szénhidrátok fogyasztása serkenti az izomtömeg-növekedést.