Szárított gyümölcsök ezek a jó cukrok, amelyek jót akarnak tőlünk Current Woman The MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A szárított gyümölcsök ugyanolyan kapzsiak, mint a cukorkák, vitaminokban és ásványi anyagokban koncentrálódnak, de fűszereket is tartalmaznak, és kiváló egészséges snackek. Nagyítson rá hatra.

A szárított gyümölcsök alkatvizük jó részétől megfosztva a friss gyümölcsök jó tápanyagait koncentrálják: rostokat, ásványi anyagokat, béta-karotint ... a C-vitamin kivételével, amely nem bírja a hosszú tárolást. A szárított gyümölcs nem tartalmaz több cukrot, mint egy friss gyümölcs! Még a fogyókúrázók vagy a cukorbetegek is haraphatnak 30 g-ot (= 3 sárgabarack vagy 3 aszalt szilva) egy adag gyümölcs helyett. Könnyen hordozhatók, snackként tökéletesek (gondold át a gyerekeknek!) Vagy túrázás közben az energia növelésére. Csúsztatható gabonafélékbe, kompótokba, tejtermékekbe, gyümölcssalátákba, desszertekbe vagy a fehér húsok mellé is. Lehetőleg organikusan választjuk őket, ami elkerüli a tartósítószereket.

Szárított barack: egész évben barnulni fog

Három sárgabarack biztosítja a béta-karotin ajánlott napi adagjának több mint egynegyedét, ezt a szuper antioxidáns pigmentet, amely egészséges fényt kölcsönöz, és segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a rákot. Télen naponta egyszer váltakozunk: 3 szárított barack vagy 1/2 mangó vagy 1 sárgarépa.

Szárított füge: étvágycsökkentő

Rostban a leggazdagabb szárított gyümölcs (11,5%), ezért különösen jóllakó hatása. A száraz dugó lendületet ad a lusta beleknek is. A vastagbél diverticula esetén azonban annak apró szemcséi miatt kerülni kell. Uzsonnára 2 füge van túróval kísérve.

---