Szárítsa meg, hogyan szórakozzon és fogyjon egyszerre

szárítsa

Száraz & csalás étkezés: hogyan szórakozhat és fogyhat egyszerre ?

Úgy gondolja, hogy soha nem lesz képes lefogyni, mert nem követheti a szigorú diétát. Vajon az önmegvonása és korlátozása az egyetlen megoldás a kiszáradásra? Szakértő testépítő edzője, David Costa a könyve kivonatával * kínál megoldást arra, hogy kedvére tegye magát, megcsalja ételeit és fogyjon Testépítő edzőm, 1. számú értékesítés az Amazon-on.

Fogyni és szórakozni teljesen lehetséges. Erre van 2 lehetséges forgatókönyv :

1) A héten tökéletesen követi az étrendjét és hétvégenként jól érzi magát (csalás, csalás nap). Ha igen, folytassa a szárítást, kalóriamérlegének negatívnak kell maradnia a héten. Vegyünk 2 példát:

  • - a) étrenddel, edzéseddel és életmódoddal napi 300 kcal hiányt tudsz elérni. 5 napig (hétfőtől péntekig) biztosít, akkor 1500 kcal (5 x 300) hiány halmozódik fel. A szombat csalás napja, és sokat, kissé túl sokat enged el (ócska étel, édesség, aperitif, alkohol, desszertek stb.), És pozitív kalóriamérlege +1000 kcal. Aztán vasárnap folytatja a szokásos tempót, és megmutatja - 300 kcal. Hete mérlegében: -1500 + 1000 - 300 = - 800 kcal! Akkor még jót tesz a zsírvesztésének. Biztosan egy kicsit hosszabb lesz, de minden héten kezeled magad !