Szaunamítoszok Mi a baj ezzel a 10-vel; Tények
A szaunában tett látogatás jót tesz az egészségének, ezen nem lehet vitatkozni. De vannak a szaunával kapcsolatos mítoszok és hamis igazságok is, amelyek némelyike nagyon kitartó. Tisztázzuk, mely szaunamítoszok léteznek, és leleplezzük azokat. Ismerje az összes hibát?
1. szaunamítosz: A szaunán keresztül fogysz?
Nem! Ez vitathatatlanul az egyik legkitartóbb szaunamítosz, amellyel a cikk kutatása közben találkoztunk. Sokan látják az okot az izzadt vízben, de a zsír megolvad - és ez a fogyás lényege - még a legforróbb szaunában is.
2. szaunamítosz: A szauna használata növeli a megfázás kockázatát?
igen és nem! Mivel az emberi test izzad, amikor szaunázik. Ez olyan érzés, mintha lázas lenne tőle, és így pusztulnak el a baktériumok. Tehát, ha úgy érzi, hogy hamarosan megfázik, a szaunázás még előnyös lehet, és fittebbnek érezheti magát, mint korábban.
Fontos: Ha influenzaszerű fertőzése van, már kifejezett megfázás van, akkor biztosan nem szabad szaunázni. Mert akkor az immunrendszer, amelyet egészséges időben szaunázással kell kiképezni, már depressziós és kontraproduktív hatású.
3. szaunamítosz: A szauna csíra-dobó?
Nem! A nyilvános szaunákban akár 100 ° C-os hőmérséklet is magas, ami automatikusan megöl számos kórokozót. A fertőzés kockázatát ezért meglehetősen alacsonynak kell értékelni.
Szép mellékhatás: A szauna jót tesz a bőrnek. Mivel a keletkező verejték lemossa a baktériumokat a bőrről, és a faggyúmirigyekben lévő faggyú lefolyik. Ez azt jelenti: bosszantó mitesszerek tűnnek el a szaunával együtt.
4. szaunamítosz: minél gyakrabban, annál jobb?
Nem! Tévhit, hogy hetente többször szaunázni pozitívan befolyásolja saját egészségét. Mert ha túlzásba viszi, izzadással terheli vérkeringését - ami minden alkalommal kemény munkát jelent testünk és szívünk számára.
Tippünk: Az ideális szaunaritmus hetente 1-2 alkalommal ajánlott, 2-3 szaunázással, egyenként 8-12 percig (maximum 15 perc).
Meg kell terveznie a szüneteket az egyes szaunázások között. Ezeknek addig kell tartaniuk, amíg az adott szaunázás meg nem történik. Például, ha 3 teljes szaunázást szeretne végezni, akkor összesen 90 percet kell terveznie.
5. szaunamítosz: A szaunázás közbeni ivás segíti a testet?
Nem! A test a szaunában izzadva veszít folyadékból. A szaunázás során azonban nem szabad folyadékot inni. Jobb, ha a szaunázás előtt megiszik egy pohár ásványvizet, majd csak utána 1 liter izotóniás italt, hígított gyümölcslevet vagy vizet. Keressen olyan italokat, amelyekben magas az ásványi anyagok mennyisége, hogy a sók elvesztése kompenzálható legyen.
Tippünk: Ne igyon 1 liter folyadékot egy falatban, hanem ossza fel különféle kortyokra. Ezenkívül az ital ne legyen túl hideg, inkább szobahőmérsékletű. Másrészt az alkoholos italok abszolút tabu. Mert aki alkoholos befolyásoltság mellett megy szaunázni, annak nagyobb a kockázata a keringési problémáknak, sőt összeomlik.
6. szaunamítosz: Terhes nők nem használhatják a szaunát?
igen és nem! Különböző válaszok vannak erre a kérdésre a nemzetközi szaunavilágban: Míg az USA-ban inkább negatívan válaszolnak rá, főleg higiéniai okokból, a finnek egyértelmű „igennel” válaszolnának rá. Skandináviában a szaunát korábban még szülőként használták, mivel a magas hőmérséklet miatt viszonylag csíramentes volt.
Alapvetően a terhes nők röviddel a szülés előtt élvezhetik a szaunát. Van azonban néhány korlátozás.
7. szaunamítosz: Gyerekek nem tartózkodhatnak a szaunában?
igen és nem! Egyrészt olyan hangok hallatszanak a gyerekekre, hogy milyen előnyökkel jár a szauna a felnőttek számára. Vagy olyan hangok, akik a szaunát elsősorban lehetőségnek tekintik arra, hogy pihentető időt töltsenek a babával vagy a gyermekkel. Másrészt vannak olyan hangok, akik nem látják a szauna pozitív hatását a gyermekekre, vagy akár arra figyelmeztetnek, hogy a szauna jelentősen megterheli a gyermek szív- és érrendszerét.
A Német Szülésznők Szövetsége azt ajánlja, hogy gyermekeket csak egyéves korukban vigyenek szaunába. A gyermekorvosok szakmai szövetsége (BVKJ) azt javasolja a szülőknek, hogy várják meg a gyermek 4 éves korát.
Tippünk: A gyermekek csak addig tartózkodhatnak a szaunában, amíg jól érzik magukat.
8. szaunamítosz: felesleges lehűlni a szauna után?
Nem! A szaunázás közbeni hideg-meleg alkalmazás ezért fontos, hogy utána kipihenten és újjászülethessen. A kívánt, egészséget elősegítő szaunahatás nem érhető el, ha elkerüli a hideg alkalmazást, vagy ha langyos zuhannyal megy a szauna után.
Fontos: A túl gyors lehűlés szintén nem ajánlott.
Mert például hideg (medencei) vízbe ugráskor a test az erek összehúzódásával reagál a hőmérséklet-változásra. A szervezet megpróbálja tartani a maghőmérsékletet, hogy ne lehűljön. Ez viszont azt jelenti, hogy nem sokkal később újra izzadni kezd. Ezenkívül a hirtelen bekövetkező hideg sokk veszélyes is lehet.
Tippünk: Jobb, ha lassan lehűlsz, pl. Ha a szabadban maradsz. Csak ezután szabad hideg zuhanyozni, majd meleg lábfürdőt venni. Így biztosítja a testhőmérséklet optimális egyensúlyát.
9. szaunamítosz: A szaunának csak ősszel és télen van értelme?
Nem! Sok szaunázó késő őszre és télre korlátozza szaunalátogatását. Első ránézésre ennek is van értelme, mert hóban és hidegben önmagától vonzódunk a melegbe. Aki azonban egész évben kiterjeszti a szaunázást és nyáron rendszeresen szaunázik, sokkal hatékonyabban elősegíti a testi egészséget, mint a szezonális szaunázók.
10. szaunamítosz: A szauna infúzió egészségessé teszi a szaunát?
Nem! Az infúzió növeli azt a hőt és páratartalmat, amelyet teste tapasztal, amikor belép a forró szaunába. Nem többet, de nem is kevesebbet. A szaunázás pozitív okainak többségében azonban az infúzió lényegtelen.
Szauna otthon
Ha most úgy érzi, hogy saját szaunáját szeretné hazahozni, van valami az Ön számára:
Online üzletünkben beltéri szaunák, kerti szaunák és hordós szaunák széles választékát találja meg. Ha pedig még nem tudja eldönteni, melyik szaunát használja, akkor a 10 legjobb szaunaházunk kiválasztása segíthet. Jó szórakozást a böngészéshez!
További információ a témáról:
Még több inspirációt találhat a Pinterest csatornánkon. Nagyon sok szép táblát állítottunk össze nektek a ház és a kert környékén.
Kövessen minket a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren is, hogy ne maradjon le egyetlen új cikkünkről sem.