Szebb bőrre vágyik Tudja meg, mit ajánlanak a bőrgyógyászok; Válasszon egészségesnek lenni!
10 kérdés és válasz bőrgyógyászoktól az egészséges bőrért
Nem hiába mondta a görög Hippokratész (akit az "orvos atyjának" tartanak), hogy az ételnek gyógyszerünknek kell lennie! A táplálkozás fontos az egészség szempontjából, és hatással lehet a test legnagyobb szervére - a bőrre. Amint a szakemberek egyre többet megtudnak az étel és a test működésének kapcsolatáról, a bőrgyógyászok célzott tanácsokat tudnak nyújtani a bőr egészségével kapcsolatban.
1. A gyönyörű bőr csak a genetikai öröklődéshez tartozik, vagy más tényezők játszanak szerepet?
A genetika szerepet játszik, de a táplált, hidratált és egészséges bőr a helyben alkalmazott ételeknek, krémeknek és testápolóknak, valamint kozmetikai kezeléseknek is köszönhető. Ha fiatalkorában ápolja bőrét, az évek múlva rájön, hogy a megelőzés a megtakarító megoldás.
2. Mennyire fontos a táplálkozás és hogyan segíthet a bőrömön?
A táplálkozás két szempontból rendkívül fontos. Először is, az elfogyasztott élelmiszerek tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre szükségünk van a baktériumok elleni küzdelemhez és a bőrünk megvédéséhez a gyulladástól; a telített és transz-zsírokban és olajokban gazdag termékek károsak a bőrre, gyulladást válthatnak ki, és hatással lehetnek a pórusokra és a bőrre. Másodszor, a táplálkozás küzdhet az öregedés ellen: antioxidánsokban, vitaminokban, fehérjékben és telítetlen zsírokban gazdag étrend támogatja a sejtek megújulását.
3. Mit kell enni a lehető leggyakrabban, hogy szép legyen a bőröm?
Helyezzen be étrendjébe olyan természetes termékeket (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék, magvak, növényi olajok), amelyek segítik a bélflóra működését. A hidratált, rugalmas és rugalmas bőrért a kókuszolajból származó egészséges zsírok (amelyek számos bőrelőnnyel járnak), az avokádó gyümölcsök és a diómag segítenek. Antioxidánsok, amelyek harcolnak a szabad gyökök, az öregedés, az UV-sugarak és az oxidatív stressz ellen (E- és C-vitamin, amelyek kombinációja segíti a bőrt a kollagén létrehozásában; szelén; a szervezetben A-vitaminná alakított béta-karotin; lutein; karotinoidok; resveratrol)., napraforgómag, édesburgonya, paprika, brokkoli, paradicsom és vörös szőlő.
A dió és a brokkoli cinket is tartalmaz, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag a bőr megfelelő működéséhez, gátja a külső agresszoroknak, a sebek gyógyítására, valamint a baktériumok és a gyulladások elleni küzdelemre. A brokkoli-szulfafafán és a szója-izoflavonok képesek harcolni a bőrrák ellen, semlegesítik a szabad gyököket és védik a bőrt a leégéstől. Fogyasszon vízben gazdag gyümölcsöt, hogy hidratálja és megvédje bőrét. És a kurkuma mind belsőleg fogyasztható, mind pedig a barkácsolási receptekben használható.
Segítsen a bőrén a Sano Vita online áruház termékeinek fogyasztásával!
Extra szűz kókuszolaj
Szója szeletek
Napraforgómag
kurkuma
4. Amit nem szabad enni és inni a bőröm ápolásához?
A sóban és alkoholban gazdag étrend egyenértékű a vízvisszatartással, a kiszáradás, a sötét karikák és a duzzadt szemek által érintett bőrrel. A túl sok hozzáadott cukor növelheti bizonyos pattanáshormonok, az inzulin szintjét (ami gyulladást, olajosabb arcszínt és teltebb pórusokat jelent), valamint az AGE (végső fejlett glikációs termékek) termelését. Ez utóbbiak a fehérjék/zsírok és a vércukor kombinációjával képződő káros vegyületek, amelyek a bőr kollagénjéhez és elasztinjához kötődve gyengítik őket.
5. Milyen kiegészítőket szedhetek az egészségesebb bőrért?
A kollagén a bőr fő alkotóeleme, amelyet erősít, rugalmasságot ad és hidratál. Az életkor előrehaladtával a test kevesebb kollagént termel - így a száraz bőr és a ráncok is. A kollagén-kiegészítők segíthetnek a bőrön - mondják a bőrgyógyászok - azáltal, hogy támogatják testének természetes termelését, amint felszívódnak a véráramba. Az így beadott kollagén aminosav- és peptiddarabokra oszlik, amelyek ragaszkodnak a kollagéntermelést kiváltó és növelő enzimekhez. 16 különböző típusú kollagén létezik, ezért a bőr egészsége érdekében koncentráljon az 1. és 3. típusra, valamint a hidrolizált kollagénre, amely a legkönnyebben emészthető.
6. Mit egyek, ha pattanásom van, irritációm, ekcémám, rosaceám, seborrheás dermatitiszem vagy pikkelysömöröm van?
Az túl omega-6 esszenciális zsírsavakban gazdag étrend nem tesz jót: elősegíti a gyulladást, emiatt a test már nem képes szabályozni az immunrendszert és megzavarni a bőrt. Ezért egyél gyakrabban olyan ételeket, amelyekben a megfelelő Omega-3 vs. Omega-6 (1: 4), as: zöld leveles zöldségek, lencse, dió, chia és lenmag, fehérrépa, cukkini, lenmag és kendermag. A kiegyensúlyozatlan bélflóra szintén hozzájárulhat a gyulladáshoz, a gyulladt sejtek lebontják a szervezetben a hialuronsavat és a kollagént. Tehát válasszon erjesztett ételeket, amelyek élő növényeket tartalmaznak, feladják a savanyú gyümölcsöket, az olajban előállított feldolgozott és sült húst, a gyorsételeket és az ételeket, amelyekben magas az MSG, a nitrátok, az aminok és a szalicilátok szintje.
7. Van-e szerepe a sportnak a bőr egészségében?
A mozgásnak nemcsak szív- és érrendszeri előnyei vannak: elősegíti az egészséges keringést, növeli a véráramlást és táplálja a bőrsejteket (oxigént és tápanyagokat juttat hozzájuk, megszabadul a káros szabad gyököktől, gyakorlatilag megtisztítja a bőrt belül). Ezenkívül a sport csökkentheti a stresszt - ami a faggyúmirigyek befolyásolásával súlyosbíthatja bizonyos bőrbetegségeket, például a pattanásokat és az ekcémát. Nyilvánvaló, hogy ha a szabadban edz, ne felejtsen el fényvédő krémet használni a bőr szabad területein (az archoz válasszon egy speciális krémet, hogy izzadáskor ne szúrjon a szeme).
Az irritáció megelőzése érdekében ne viseljen sminket sportolás közben, válasszon speciális fitneszruhát (amely távol tartja az izzadtságot a bőrétől), és miután befejezte, azonnal zuhanyozzon. Ha rosaceában szenved, gyakoroljon alacsony hőmérsékleten (ússzon vagy fusson a parkban csak este, hűvös időben). Ha ekcéma vagy pikkelysömör van, edzés előtt hidratálja a bőrét, hogy megvédje a sótól az izzadástól.
8. Aggódnom kell a bőrrák miatt?
A nap pozitívan befolyásolhatja a bőrbetegségeket, például a pikkelysömör, az ekcéma vagy a pattanásokat, elősegítheti a test D-vitamin termelését, de a felesleg romlik és bőrrákhoz vezethet. Ez a második leggyakoribb ráktípus a világon, kezelhető és gyógyítható (nem melanoma) vagy nem (melanoma). A nyári védelem érdekében a bőrgyógyászok azt javasolják: viseljen kalapot, napszemüveget, ruhát, amely a lehető legjobban eltakarja a bőrét, és használjon legalább 30 SPF fényvédőt és magas UVA védelmet (50 gyermekeknek nagyon fehér bőrű emberek); a csecsemőket és a gyermekeket a lehető legnagyobb mértékben árnyékban tartsa; a testen lévő anyajegyek megfigyeléséhez és orvoshoz forduláshoz nemcsak változásokat észlelhet (új anyajegyek, amelyek megváltoztatták a színét, ettek vagy véreztek), hanem évente ellenőrizni is kell.
9. Milyen kozmetikai kezeléseket tehetek?
A kémiai héj hozzájárulhat az egészséges baktériumok fejlődéséhez a bőr felszínén.A klasszikus bozót ennek ellenkező hatása van - kiváltja a kollagént elpusztító enzimek működését. A glikolsav normál bőrre, szalicilsav - zsíros vagy kombinált bőrre, tejsav - érzékeny vagy száraz bőrre. Ha ki akarja próbálni a retinolt, akkor türelmesnek kell lennie, a szakértők szerint: stimulálja a kollagént, de irritálhatja a bőrt, ezért hetente egyszer használja, kezdőknek, a szokásos hidratáló krém fölé kenve.
10. Mi a legjobb 3 általános bőrrel kapcsolatos tipp, amit a bőrgyógyászok adnak?
A lehető legritkábban érintse meg az arcát (hogy a lehető legkevesebb baktérium kerüljön a kezéből a bőrébe), és hagyja egyedül a pattanásokat és pattanásokat!
Kerülje a fényvédő krémet (növeli a bőrrák kockázatát), és évszaktól függetlenül használjon legalább 30 SPF-es fényvédőt minden alkalommal, amikor elhagyja a házat! A finom ráncok 90% -át napozás okozza.
Készítsen egyszerű bőrápolási rutint (tisztító hab, fényvédő krém, hidratáló krém), és mindig válasszon bőrtípusának megfelelő termékeket. Az érzékeny csíphet bizonyos termékek alkalmazása után. A normál tiszta és nem reagál, mint az érzékeny. A száraz durva, pikkelyes és olyan területekkel rendelkezik, ahol viszketés lép fel. A kövér fényes és olajos. A kevert egyes területeken száraz, máshol zsíros.