Szédülés alacsony szénhidráttartalmú étrendből (egészség, sport, orvos)
3 napja alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok. Ma ma rendkívül "szédülõnek" érzem magam, ez normális ?
Lezárhatom-e még jobban a CH -imat, hogy az anabolikus étrendbe kezdjek? Vagy át kell mennem néhány hétig alacsony szénhidráttartalmú állapotig, amíg a keringés stabilizálódik, vagy a testem megszokja az étrend változását ?
- Nagyon fáradtnak, gyengének érzem magam és képtelen vagyok koncentrálni
Röviden magamról: 28 éves 1,77 férfi 104 kg/nagyon túlsúlyos (emiatt az alacsony szénhidráttartalmú kapcsoló is)
Előre is köszönöm a válaszokat! KÖSZÖNÖM !
5 válasz
Még akkor is, ha nagyon túlsúlyos, a fogyáshoz nincs szüksége alacsony szénhidráttartalmú étrendre. Elég a változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrend. Beszéljen tésztáról (ha lehetséges teljes kiőrlésű)/rizsről/burgonyáról/kenyérről (teljes kiőrlésű gabona) stb. Fontos, hogy csak kalóriahiány legyen, és nem mindegy, honnan származik (mindig a legjobb a testmozgás vagy általában a testmozgás).
Tüneteid teljesen normálisak, ha alacsony szénhidráttartalmúra váltasz. Ha folytatja, ez néhány napot/hetet vagy akár hónapokat is igénybe vehet (attól függően, hogy mennyire tolerálja az étrendet), amíg valami nem változik.
Azonban az LC nem szükséges a fogyáshoz. Ez akkor is lehetséges, ha egyszerűen elhagyja az édességeket, az üdítőket, a gyorsételeket és a készételeket (fix táskák stb.), És többet mozog. Aztán sok zöldség, némi gyümölcs, sovány hús, hal, teljes kiőrlésű termék és tejtermék stb., Majd mindent mértékkel és nem tömegesen. Ha ezután legalább 2 liter vizet iszik naponta, és nem vesz be több kalóriát, mint amennyit használ (azt mondanám, hogy könnyen fogyaszthat 2000kcal-t naponta, és egyszerre fogyhat)
Iszol eleget?
Legalább 3 litert kell meginni - legjobb esetben akár 4 litert is naponta -, és ezalatt a szénsavas (csapvizet) értem
Az étrended szó szerint "cukor" megvonáshoz vezet, ami fáradtság, ingerlékenység és szédülés, fejfájás stb. Tüneteihez vezet - szintén sokan diétásan (különösen az elején) betegednek meg a változás miatt (tehát láz és társ is lehetséges) Fogyasszon sokat egyszerre és egyen rendszeresen, valami ilyesmi változás a test számára, főleg ilyen nagy súly mellett (még olyan magas is volt), amely néhány tünetet okoz - akár fizikai, akár pszichoszomatikus -, nem számít:)
amíg a keringés stabilizálódik, vagy a testem megszokja az étrend változását ?
A zsírokból származó energia helyreállításához a testnek először energiára van szüksége. Amolyan öngyújtóként, hogy úgy mondjam.
Ha nincs ilyen, akkor hipoglikémiába eshet, ami valószínűleg jelenleg veled van
történik. Ez veszélyes, és sajnos az ál-táplálkozási szakemberek túl gyakran emlegetik, főleg azért, mert fogalmuk sincs miről beszélsz.
Izmainak és különösen agyának szénhidrátokra van szüksége. Ön visszatartja őket tőlük, akkor hogyan kellene működniük?