Széklet inkontinencia hogyan kell fogyasztani a rostot

A rost az egészségre ajánlott, de a széklet inkontinencia problémája az, hogy aktiválja a béltranzitust és növeli a széklet térfogatát.

A székrekedés ellen a leginkább ajánlott rostok teljes kiőrlésű termékekből származnak: ezért érdeke, hogy csak fehér kenyeret, fehér rizst stb.

A gyümölcsök és zöldségek rostjai kevésbé hashajtók és vannak egészségügyi előnyeik is (a koleszterin, a cukorbetegség ellen).

A helyes megoldás az, hogy tesztelje toleranciáját a gyümölcsök és zöldségek iránt.: egyet választasz, a nap folyamán csak egyet eszel, és apránként elkészítheted a támogatottak listáját. Mennyiség kérdése is: napi 1 gyümölcs és 1 zöldség esetén rendben lehet, 2-vel túl sok. Először tolerálnia kell a pektinben gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek meglehetősen hasmenés elleni rostok: sárgarépa, banán, birsalma, alma. A rostokban leggazdagabb (és ezért kockázatosabb) gyümölcsök és zöldségek: minden szárított gyümölcs és zöldség, ribizli, passiógyümölcs, fekete ribizli, málna, füge, gránátalma, avokádó, csicsóka, borsó, zeller, sós, póréhagyma, káposzta.

---