Székrekedés, a gyakori probléma - Doctor Info Ro
A székrekedés általában a fehérjében gazdag ételek, például hús, tojás és sajt fogyasztásának, valamint a növényi rost hiányának tudható be. Egyéb gyakori okok az életmód és a stressz, vagy néhány hosszú távú gyógyszer: ATROPIN, NARCOTICS, DIURESICS, ANTIDEPRESSZTOROK, VASKIEGÉSZÍTŐK.
Mi valójában székrekedés?
Orvosi szempontból a székrekedés a béltranzit lassulása. A székrekedésben szenvedő emberek érzik a hasi terhelést, bélfájdalmat, puffadást, hányingert vagy hányást.
Általában a betegek elveszítik étvágyukat, és a mérgező anyagok újbóli felszívódása miatt a belekben fejfájás, szédülés, testi és lelki aszténia vagy álmatlanság lehet.
Melyek azok a tényezők, amelyek székrekedéshez vezetnek?
A székrekedéshez vezető fő tényező az alacsony rosttartalmú étrend lenne.
Idő vagy kényelem hiányában az emberek túl sok finomított vagy feldolgozott ételt fogyasztanak, amelyekből hiányzik a természetes rost (kolbász, húskonzerv, tojás, fehér kenyér, sajt, olvasztott sajt, cukorka, fagylalt).
Egy másik gyakori hiba a nem megfelelő hidratálás, az elégtelen folyadékbevitel (víz, levesek, húslevesek, természetes gyümölcslevek). A székrekedésre hajlamos embereknek naponta legalább két liter folyadékot kell inniuk.
Vigyázzon azonban azzal, hogy a koffein tartalmú gyümölcslevek, kólaitalok és alkohol súlyosbítják a székrekedés tüneteit.
A béltranzit szabályozását a folyadék- és rostbevitel korrigálásával és a fizikai aktivitás fokozásával kell elvégezni.
Az elegendő növényi rostot tartalmazó étrend (20-35 g/nap) elősegíti a normál széklet kialakulását.
Rostot kaphatunk fekete kenyérből, korpás kenyérből, babból, gabonafélékből, nyers vagy szárított gyümölcsökből, zöldségekből (spárga, saláta, káposzta, sárgarépa).
A gabonarost fogyasztásakor legalább 8 pohár folyadékot kell meginni naponta, mert ezek felszívják a vizet a gyomorból és a belekből, így növelik annak mennyiségét.
A székrekedés negatív hatása a testre
A székrekedés bizonyos szövődményekhez vezethet, például anális repedésekhez és vérzéshez.
A székrekedés a mérgező anyagok koncentrációjának növekedéséhez is vezet. A vastagbélben stagnáló toxinokat a vér veszi fel és juttatja a keringésbe, ami megmagyarázza olyan tünetek megjelenését, mint a fáradtság, ingerlékenység, csökkent energia, álmosság, kellemetlen szag, izzadás.
Ha a székrekedés első tüneteit figyelmen kívül hagyják, komolyabb egészségügyi problémák jelentkezhetnek: gyomorbántalmak, máj, szív, vese, sőt elhízás.
A székrekedés enyhe formái csak az étrend és az életmód megváltoztatásával oldhatók meg.
Krónikus székrekedés esetén tisztító hatású gyógyszereket, hashajtó teákat vagy kúpokat kell adni glicerinnel.
A székrekedésben szenvedőknek hosszú távon be kell tartaniuk az alábbi higiéniai-diétás intézkedéseket:
-az evakuálási reflex létrehozása egy meghatározott időpontban (reggel, reggeli után, vagy este, vacsora után), elkerülve a kapkodást; gyakran a széklet megjelenését kedvez a folyadék és a méz fogyasztása reggel, éhgyomorra.
-a székrekedésben szenvedő személy programjából nem hiányozhat a napi fizikai aktivitás (mozgás), beleértve a hasizmok tornáját is.
A leghasznosabb intézkedések, amelyek hozzájárulhatnak mind a betegség gyógyításához, mind a kellemetlen tünetek azonnali csökkentéséhez, az élelmiszerekkel kapcsolatosak:
- Kerülje a rizst, sajtot;
- Fogyasszon két liter folyadékot;
- Kövesse az étkezés rendszeres menetrendjét;
- Egyél gyümölcsöt naponta (almát, körtét, sárgabarackot, narancsot, szőlőt, fügét, mogyorót, diót, az évszaktól függően), például két almát naponta.
-A szárított gyümölcsök (szilva, sárgabarack, füge, fürj) étkezés előtt körülbelül 3 órán át vízben tartják őket.
Javaslom a zöldségek fogyasztását: saláta, cékla, retek, zöldbab, cukkini, borsó.
Édességek és kompótok megengedettek (lekvár, lekvár, magiun, méz).
Cserélje az ozav-t zabpehelyre.
Jó keverni a joghurtot, a felvert tejet és a kefirt mézzel.
A húst kis mennyiségben jelzik. A béltranzit szabályozásában hatékony a vízben, teában, gyümölcslében, tejben vagy joghurtban áztatott búzakorpa fogyasztása.
A korpát is fogyaszthatja mézzel keverve.
Kezdje napi 1-2 evőkanállal, vacsoránként fogyasztva, és ha a kiürítés nem javul, 7-14 nap múlva menjen napi 3 evőkanálra, és további 1-2 hét múlva napi 4 evőkanálra.
Azok, akik nem bírják a kúszást (néha hasi kellemetlenségeket és puffadást okozhat), vászonjelekkel pótolhatják őket.
Néhány, mindenki számára elérhető, az első tünetekre alkalmazott egyszerű intézkedéssel megszabadulhat a székrekedéstől.
Ezt a terméket 47682 alkalommal nézték meg.